Question

怎样才能坚持早睡早起？

Answer 1

随意书写。书写的内容可以跟你的工作和学习任务相关，也可以跟任务不相关。关键只是让你在脑袋刚醒来的情况下，有个起点可以开始书写。在写的过程中，你的整个脑袋就会渐渐活跃起来。

②自问自答。提问和回答问题可以让我们的大脑快速的转动起来，很好地启动大脑。比如，可以在自己的书桌前贴上一个问题清单“我今天的目标/任务是什么，我今天可能会面对的最大挑战是什么，今天我要如何度过，现在有什么事情最困扰我......”有了问题清单之后，每天早上可以从问题清单中顺序或随机挑一个或几个问题来回答。

③阅读。阅读也是唤醒大脑的好方式。早上我通常会快速阅读最近刚读过的书籍，或者阅读、回忆读书笔记，而不是开启一本新书。早上的时间有限，要想有效读书，建议学习“精英特速读”，掌握快速阅读的能力，这可以大大提升你的阅读效率，快速抓取文章资料的一些重点，无论是阅读新材料还是复习就材料，都很有帮助。

Answer 2

坚持早睡后，生活发生的变化还是很多的。下面就来看看早起的好处有哪些！

1、每天都能保持精力充沛

坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于精力饱满的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。

2、有较为充足的时间完全任务

习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工作或学习计划，使一整天的工作学习都是有序进行，并不用在匆匆起床后，迷迷糊糊的进行一天的工作。

3、反应敏捷、思路清晰

不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。

4、皮肤状态稳定

长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不规律，大大增加肌肤的活力和维持皮肤状态处于一个平稳的状态，黑眼圈等问题就能远离。

Answer 3

皮肤通常更好。在同一年龄，如果一个人熬夜很长时间，而另一个人早睡早起，后者可能看起来更年轻，而前者可能有很重的黑眼圈，皮肤很容易变黑，给人一种沧桑憔悴的感觉。

身材会更好，作息规律，新陈代谢会更正常。如果睡得晚，很多人可能会饿，饿了就想吃宵夜。很多人选择高热量、高脂肪的烧烤、火锅等食物，不仅会影响睡眠，还容易让人发胖。


·患病风险会降低，长期早睡早起，抵抗力会更好，新陈代谢正常，对体内血糖等指标影响不大，从而降低慢性病的风险。

·除了这些良好的身体变化，这些人给人不同的感觉，往往精神状态更好，精力充沛。睡得好，早上起床后不会总是打哈气，心情会更好，与人沟通和工作也可能加分。