Question

每天深蹲能不能增加跑步耐力？

Answer 1

　　不会，深蹲能增大肌肉群，增加肌肉承压，以及肌肉的耐力。但深蹲不会（或者说深蹲效果不明显）增加跑步耐力。\x0d\x0a　　深蹲锻炼股四头肌，腹外斜肌，臀中肌，臀大肌，腓肠肌，股二头肌，比目鱼肌等。能增大肌肉的块头，以及增强肌肉的承压力。\x0d\x0a　　增加跑步耐力的方法有：\x0d\x0a　　一般耐力练习3000—5000米慢跑，在跑的时候要充分放松身体，调节步频与步幅，调整呼吸。\x0d\x0a　　速度耐力练习跑100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4－8组，注意调节不同组别的时间间隔，在跑的时候要注意摆膊，是身体放松，步频加快。