哪些食物是补充钙铁锌的

 我来答
妖感肉灵10
2022-12-19 · TA获得超过6.3万个赞
知道顶级答主
回答量:101万
采纳率:99%
帮助的人:2.3亿
展开全部

1、牛奶

牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。牛乳中维生素D含量较低,但夏季日照多时,其含量有一定的增加。总的来说,牛乳是B族维生素的良好来源,可以提供相当数量的核黄素、维生素B12、维生素A、维生素B6和泛酸。

2、番茄

番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1,维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白让滚质、糖类、有机酸、纤维素。

3、冬瓜

冬瓜维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸含量较高,具防治癌症效果的维生素B1,在冬瓜子中含量相当丰富;矿质元素有钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等8种,其中含钾燃滑磨量显著高于含钠量,属典型的高钾低钠型蔬菜。

4、蕹菜

嫩梢中的蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍,钙含量比西红柿高12倍多,并含有较多的胡萝卜素。空心菜是碱性食物,并含有钾、氯等调节水液平衡的元素,空心菜的粗纤维素的含量较丰富,这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成。

5、西瓜

西瓜中除了水分外,还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼皮斗克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。

含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸,尚含腺嘌呤等重要代谢成分,糖类、维生素、矿物质等营养物质。

参考资料来源:百度百科-牛奶

参考资料来源:百度百科-番茄

参考资料来源:百度百科-冬瓜

参考资料来源:百度百科-蕹菜

参考资料来源:百度百科-西瓜

上海豪胜化工科技有限公司
2021-01-15 广告
含锌较多:瘦肉类、肝、海鲜、栗子、蛋、乳品、芝麻、鱼、海带、紫菜、虾、花生仁、胡萝卜、玉米;水果中的橙子、柠檬、香蕉等均含锌量较多;此外,特殊提出的就是牡蛎了,含锌量很高! 含钙较多:牛奶及奶制品,豆制品,瘦肉类,虾皮,紫菜,海参,木耳以及... 点击进入详情页
本回答由上海豪胜化工科技有限公司提供
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式