Question

50岁之后还能达到4个标准，说明你有长寿体质，请继续保持

Answer 1

虽然人人都追求 健康 长寿，但是人人也都知道，每个人的寿命是不一样的，我们无法预知自己究竟能够活多久，甚至无法预知自己是否能安度晚年，不过，如果你在50岁之后还能达到4个标准，至少说明你的身体算是很好的了，说不定就是传说中的“长寿体质”，大家不妨对照一下吧。

我国居民膳食指南也早已指出：中国居民每天的活动量达到6000步，有益于保持身体 健康 。甚至像权威的美国运动医学会、美国疾控中心等，都提出推荐日行万步。不过这并不代表着你要为了延长寿命，而去刻意提高走路速度和每日步数，而应当在体力和时间都充足的条件下，视个人情况来要求自己。

除此之外，从日常饮食中也可以看出一个人的身体是否 健康 ，对于上了年纪的人来说，一日三餐的营养搭配尤为重要，比如足够的牛奶、鸡蛋、豆制品和瘦肉等，有利于补充优质蛋白质；少油少盐的饮食，有利于预防心血管疾病；适当的海鱼、动物肝脏和蛋黄等食物，有利于补充维生素D和钙质；糙米、全麦面包等全谷物与白米饭等精制谷物相比，有更多的纤维素和营养，比如B族维生素；新鲜蔬菜和水果中的膳食纤维、维生素以及镁、钾等微量元素，也都是我们人体所必需的，同时脂肪含量也不高，更应当适量加大摄入比例。