Question

吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤？

Answer 1

其实对于体重大的毅力不强的，一开始可以这样只吃水煮白菜，我从87公斤开始减，一开始每天早饭不吃，中午一碗紫菜汤，一般放虾米，紫菜，姜，一个鸡蛋，晚饭吃一点蔬菜拌的沙拉，就是把沙拉酱换成酱油醋，我一开始每天跑两公里。因为体重大，一开始也可以改成快走，这样不伤膝盖，坚持一个礼拜，体重下降到八十五，一开始吃的少，体重会下降很快，让自己看到希望，这样循序渐进，慢慢熟悉跑的公里数，配合体重的减轻，就可以增加跑步的公里数，我第二个月我每天跑6公里，平常还是喝汤，但会增加一些食物，比如会增加羊肉汤，一些饼，但不会吃撑，现在第三个月体重在76公斤左右。

我在14年的时候176斤！被朋友说我肥的跟猪样！

然后开始指定计划减肥！

早餐：一碗米粥，两个鸡蛋！

中午：米饭，一个鸭腿（鸡腿）

晚餐：一碗水煮白菜！（夜里会饿，一定坚持不吃）

晚上七点开始锻炼，刚开始只能做几个俯卧撑！慢慢增加！反正就是练到力竭！包括俯卧撑，仰卧起坐，深蹲！没有用任何器械！半年时间减到120斤（附图）当然，现在被媳妇又养胖了，因为她说她喜欢胖的我！

我吃过水煮白菜。甜丝丝的感觉。煮的时候放一个八角，一个川椒，有助于祛湿气。

我当时体重九十七斤，吃了十天水煮白菜，体重降到九十二斤。每天早晨和中午吃水煮白菜，外加一小块水煮鸡胸肉。晚餐吃一小碗燕麦片粥加一块份巧克力。晚上还有快步走一个小时。如果感觉肚子饿就吃一根黄瓜。其余时间就什么都不要吃了。

当你肚子感觉很轻松，没有多余的脂肪层，就说明你已经瘦了，然后可以适当逐渐的调整饮食，少吃多餐，零食必须少吃，以保证体重不会反弹。不要刚吃完水煮白菜就忘了减肥的辛苦，保持一个合理的体重是真正的长期的事情。特别是一个女人，减肥真的应该是一生的事业。不胖不瘦的身体才是最好的，最 健康 的。能坚持下去自然会让你看到最美的自己。

这个问题很有趣，

我在刚刚开始健身时，

我的第一任私教教练，

一本正经的和我谈，

要求我每天要吃水煮白菜。

当时和我一起去健身的闺蜜听了，

就很反对，

她的意见是饮食要营养丰富。

我们俩饮食习惯截然不同，

她是个厨艺高超的饕餮，

而我是一个对吃要求不高的胖子，

而且我最爱吃白水煮一切菜。

后来的一周，

我们开始吃水煮白菜，

我是越吃越兴奋，

而她说她咽不下去，

到嗓子眼就要吐。

后来我们就按各自的饮食习惯吃饭，

健身一月后，她轻了，

而我的体重一直变化不大。

后来我们分析了一下，

她以前吃的很多，

而且喜欢吃油炸的，高热量的食品。

从她健身开始调整了饮食习惯，

吃优质蛋白（红肉+海鲜）、坚果、

果蔬、橄榄油、粗粮……。

保证每餐吃饱。

而我一直都是一个爱吃水煮菜

和碳水化合物的胖子，

虽然健身最规律，

运动量大，

但是体重一直不太减。

最近，

我觉悟了，

改变饮食习惯，

减少碳水摄入，

每日保证优质蛋白和脂肪的摄入。

三分练七分吃。

就算你不运动，

只是改变饮食习惯，

保证营养丰富，

就会瘦。

我觉得这样不好，营养不均衡，很容易生病。我是一个从小都胖的胖姑娘，身高150，体重五十九公斤。想过减肥，但定力不行。今年夏天，明显觉的自己身体很重，就是自己感觉自己臃肿，好像身体里的器官都臃肿。很奇怪的感觉吧，就是这样，我决定减肥。

首先，减少食物。三餐照样吃，水果也吃，只是吃的少了。碗从大碗换到儿子的小不锈钢碗。晚餐就是稀饭和蔬菜，不吃主食。刚开始吃不饱很难受，我就喝水。肚子饿了就喝水，一肚子的水一天光上了厕所。

当然，也运动。我不喜欢流汗，不喜欢剧烈运动，我就慢慢来。胳膊粗，我就拿两个装水的矿泉水瓶做上举运动，做二十个休息一会再做二十个。腿粗了，就做抬腿，做二十个休息一会再做二十个。

十二月份，我的体重五十二公斤。每天这样，体重也没有变化，保持的比较好。

瘦了七公斤，体型的变化也很大的。最明显的是脖子长了，穿长领毛衣不勒脖子了