怎样减肥,要健康的

 我来答
克尔伯虏
2023-03-02 · TA获得超过142个赞
知道大有可为答主
回答量:5014
采纳率:97%
帮助的人:87.9万
展开全部
有效健康减肥主要就是合理的调节饮食,适当的增加体育运动锻炼,来达到减肥瘦身的效果,具体如下:

1、合理的调节饮食:首先应该要按时定量的进餐,不要过度的节食,也不要吃一些高热量过于油腻的食物,因为这些食物会导致热量增加,容易转换成脂肪,不利于体重的控制,在饮食中可以吃新鲜的蔬菜水果、粗粮谷物,吃一些粗纤维含量比较丰富的食物,还要适当的搭配点瘦肉或者是牛奶鸡蛋来补充身体所需的优质蛋白,每餐可以吃七八分饱。

2、适当的运动:可以选择慢跑瑜伽锻炼、骑自行车、游泳、打羽毛球、乒乓球等一些有氧运动,来促进体内能量的消耗,达到燃烧脂肪的效果起到瘦身的目的。

建议减肥的过程当中不要使用一些减肥产品,不要随意的吃一些减肥的药物,以免损伤身体,而且运动锻炼需要长时间的坚持。
小豪3321
2012-06-16 · TA获得超过247个赞
知道答主
回答量:142
采纳率:100%
帮助的人:72万
展开全部
有氧运动和控制饮食,关键在于坚持。
饮食方面,一日三餐不可少,最好少食多餐。主要控制淀粉类主食和油脂的摄入,主食减半,油脂尽量少吃,少吃猪肉,多吃蔬菜,水果适量,含糖高的少吃。
有氧运动,慢跑或者快走最佳,每次至少半个小时,最佳时间为40-60分钟。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式