Question

跑步为什么会感到累

Answer 1

跑步感到累是因为不恰当的呼吸方式，所以会出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪的状况。

跑步传统的训练理论的基础是先损伤人体组织，然后通过休息恢复人体组织，从而提高成绩。没有休息，一味损伤人体组织而不修复，跑步成绩很难提高，而且这种状态时间久了会感到筋疲力竭从而对跑步失去兴趣，更严重的是人体组织损失缓慢积累形成大的不可恢复的伤害。

因此每次跑量不要增加太多。可以每周、每月跑量最多增加10%，视自己情况而定。最好每隔一天跑一次，或者做交叉锻炼，这样既不耽误工作，又可得到休息，从而能更好地提高跑步成绩和增加跑步乐趣。

扩展资料：

除此之外，尽量不要再早上跑步，因为在晚上，植物都不能进行光合作用而是进行呼吸作用释放二氧化碳，到达每天早晨的时候空气中弥漫着二氧化碳，氧气的浓度相对来说不高，所以跑步会很不舒服，给心肺功能造成很大的压力。

一般跑步合适的时间为傍晚十分或者为9点左右的时间来说是很好的，具体是因为每天这个时候空气中的氧气成分很高，呼吸很顺创很舒服。

参考资料来源：凤凰网-用对呼吸跑步不累

参考资料来源：人民网-怎么跑步不累？跑步注意事项