Question

有什么活动适合胖子的运动？

Answer 1

适合肥胖者的有氧运动蛮多的：游泳、骑自行车、溜冰、健走、慢跑、有氧舞蹈、跳绳、摇呼拉圈、登山、爬楼梯等。

这种断断续续的运动须注意几点：　　
一．不要等到己经完全疲乏的情况下才休息，要在还有余力的状况下进入休息期。　　　　
二．所谓的休息期不是指完全的休息，而是要继续做一些非常轻度的运动。比如说，慢跑个三五分钟，休息期要继续步行，能以快走的方式又更好；游泳游累了，休息时也要继续在水中步行或动动四肢。　　
三．休息期不要拖得太久，觉得可以了，就早点开始回复运动。
四．运动强度不易控制，休息期后的运动多会不自觉的提高运动强度，所以要注意，控制运动强度在低点。