Question

肌酸粉要怎么吃？

Answer 1

有两种方法。

看自身健身状况服用。

如果你健身在冲击期，你可以吃肌酸粉一周，每日四次，每次5克。

建议在运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。

如果你到维持身材的时期，建议你可以服用6周。每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮。

肌酸粉的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸粉期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加。

与健身饮一同服用，同时适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。