Question

感觉自己要疯掉了？

最近不知道怎么了，就感觉自己浑身都怪怪的，很不真实。然后就是想要热爱生活但很绝望，感觉脑子里好乱，要疯了…十七岁女学生…

Answer 1

首先，这种感觉可能是因为情绪波动引起的，建议先冷静下来，尝试放松自己。可以通过进行深呼吸或者运动来缓解紧张情绪。
其次，如果感觉无法控制情绪，建议寻求专业心理医生的帮助。心理医生可以帮助诊断症状，并提供相应治疗方案。在国内，可以到附近的医院心理科咨询，或者通过互联网线上咨询平台咨询。
另外，可以参考 [1]中的方法，学会热爱生活。可以找到自己感兴趣的事物，培养新的兴趣爱好，与朋友交流，以及关注积极向上的信息。这些都有助于使你更加平静和乐观。
最后，如果遇到烦恼和困难，不要独自承受。可以找家人、朋友或者老师倾诉，得到他们的支持和帮助。

Answer 2

听到你描述的情况，我很关心你。你的感受听起来像是焦虑和抑郁症状，这些都是常见的心理问题，特别是在青少年时期。以下是一些可以帮助你的建议：

• 寻求支持：与家人、朋友或老师谈话，让他们知道你的感受和情况，寻求他们的支持和帮助。

• 寻求专业帮助：如果你感觉自己无法应对自己的情绪和情况，可以寻求专业心理咨询师的帮助。你可以向学校的心理咨询师或当地的心理健康机构咨询。

• 改善生活方式：尝试改变自己的生活方式，如增加运动、改善饮食、保持良好的睡眠习惯等。

• 减轻压力：试着找一些缓解压力的方法，如冥想、瑜伽、听音乐等，这些都可以帮助你放松身心。

• 学会应对焦虑：如果你感到焦虑，可以尝试深呼吸、放松肌肉等应对技巧，帮助你缓解焦虑。

请记住，你不是一个人在战斗。很多人都有类似的情况，而且大部分情况都是可以通过适当的治疗和支持得到改善的。如果你需要进一步的帮助或支持，请不要犹豫，及时向专业人士寻求帮助。

Answer 3

建议找一位心理咨询师聊聊。或者请父母联系一位心理咨询师，或者去精神卫生中心看看心理咨询科都可以。“不真实”“绝望”等感觉可能是自己出现了一定的心理障碍。学习压力、周边环境、青春期等都是可能产生这个问题的原因。青春期出现这类情况并不罕见，如同“感冒”易发期。只要找到合适的沟通和治疗方式，情况很快会得到控制。

Answer 4

在我们身边也有很多人日常表现得很“丧”或者直接把“我很丧”常挂在嘴边，但这些表现并没有影响他们的正常生活，更不代表这类人不努力不奋斗。
其实，这只是现在很多人选择用来调剂快节奏时代下面对巨大压力的一种方法而已。
“丧”文化的盛行，却正是现在人对情绪宣泄的一种改变——
从前我们常把所有坏情绪和不满都往自己肚子咽，不能正视此时低落的自己，而“丧”文化恰恰是在让我们不用时刻都保持紧绷和正能量。
02
从何而生的“丧”？
在心理学上我们经常看到两个术语：习得性无助、防御性悲观
「习得性无助」是指个体经历某种学习后，在面临不可控情境时形成了无论怎样努力也无法改变事情结果的不可控认知，继而导致放弃努力的一种心理状态。

▲电影《海街日记》
美国心理学家塞利格曼做了一项经典实验：把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，狗就会被电击。多次实验后，只要蜂音器一响，狗就会开始呻吟和颤抖，就算门已经被打开，笼子没有通电，狗也不会逃跑。本来可以主动地逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
学业上的压力，“996”的工作制度，居高不下的房价，还不完的贷款，躲都躲不掉的各种内卷.....这些扑面而来的压力总是让人措不及防，痛苦疲倦。
而我们只能选择靠偶尔的丧，来宣泄不满，暂时逃避掉一切。

▲电影《海街日记》
“丧”看似是颓废，但这也有可能是
「防御性悲观」：是指在过去的成就情境中取得过成功，但在面临新的相似的成就情境时，仍然设置不现实的低的期望水平并反复思考事情的各种可能结果。
防御性悲观者会预测消极的结果，以此来降低对人和事的期待值，他们把悲观当成是一种管理焦虑的策略，把关注的焦点转移到防患未然之上，来消除心中的慌乱不安，并预防了危机的发生。

Answer 5

正常啊！这段时间肯定是会有的，我也有过，整天浑浑噩噩趴在教室睡觉，我也不知道怎么了，感觉世界都没意思，不如了结了，但后来去寻找自己喜欢做的事，去和好朋友一起，你会慢慢重新热爱生活！