Question

分手后怎么调节情绪？

Answer 1

倾诉
　　当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。
　　转移
　　当自己失恋以后或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天;或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。
　　境远离法
　　失恋之后走到哪里都会感觉到曾经你们在那里有过脚印。这个时候，不要让自己一直沉浸在这种氛围当中，选择来一次旅行，让自己的.心灵感受大自然的声音，这样你也会觉得你经历的这些痛苦也会随风而去的。再次回去之后你便是重振旗鼓。
　　震惊与不信
　　这时的人第一反应是不相信，不能接受分手这个事实。会寻找各种证据证明爱情依旧存在，但虽然趴伏在地上，最终抓得满把的，却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。心理治疗失恋第一阶段的忠告，当机立断挥剑斩情丝，是处理分手问题的最好方法。当然剑气所到之处必然血流满地，但动作越快越利落，伤口就越小。你要相信，时间有能抚平一切的力量。
　　愤怒与中伤
　　这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧，它放任自己尽力地去恨那个人，恨不得将他碎尸万段，以解心头之恨。心理治疗失恋第二阶段的忠告，“被分手”时愤怒是正常的，这种情绪不要闷在心里，可以写一封信，尽量在信里将对方的缺点错处全骂遍，写完了再把信撕个粉碎，丢到垃圾桶的深处。

Answer 2

我觉得在分手第一个晚上真是。洗个心碎的时。在床上睡不着，辗转反侧。对整个人来说是一种煎熬。这肯定是需要一段点修复时期的，我们可以尝试以下几种方法来帮助自己度过这段艰难的时期：

和亲友沟通：分享你的感受和想法可以帮助你感到支持和理解。

寻找安慰：阅读一本好书、看一部喜欢的电影、或者听一张自己喜欢的唱片都可以让你感觉好一些。

运动：运动能帮助你释放压力，提升情绪。

尝试冥想：冥想可以帮助你放松心情，减轻压力。

获得专业帮助：如果你感觉难以应对分手带来的压力，可以尝试寻求专业心理咨询帮助噢。