Question

老年人长期严重失眠怎么办？

Answer 1

人如果上了年纪，身上不是有这个毛病，就是有那个毛病。比如有些老年人有高血压，有些老年人有糖尿病等等。而老年人长期严重失眠，只是老年病中的其中一种。而不要说老年人，就是我以前还没有到老年，也经常失眠，还包括有时经常会脚抽筋，腰扭伤。当时我为了想睡好觉，好想吃安眠药，但又没有安眠药买了，对于身体经常出现的这些问题，我真是伤透了脑筋。后来我看到了我们院子里，有些老人经常一大早就去公园锻炼身体，虽然他们都有七八十岁了，但是他们走起路来，都还给年青人差不多，步子稳健，身体硬郎。于是我后来也像他们一样，每天一大早就起床，走二三十分钟的路，去公园锻炼。经过了一段时间的锻炼后，我的脚一直到现在都没有抽过筋了。腰也不扭了，即使有时不小心扭一下，也没有一点事，不痛了。而现在，也很少失眠了；除非有时遇到了什么高兴事，或烦心事，要不然，是不会失眠的了。不过要长期坚持每天起早锻炼，也不是件容易事，尤其到了春天，早晨太好睡觉了，常常让人起不来。但我还是坚持住了，到现在为止，大概坚持十年有余了，现在身体还算可以，我准备继续坚持下去。

我妈妈就是很严重的失眠患者，但是她也不愿意去治疗，她总觉得，没事，困了就再睡吧。而且加上我妈妈有高血压，每天晚上都要吃降血压的药，所以就不愿意吃安眠药，她觉得每天晚上吃那么多药，都要变成药罐子了。

但是她的失眠真的蛮严重的，就是晚上老是睡不好，然后在床上翻来覆去很长时间也睡不着，要一两个小时才能睡着，然后夜里也老是醒，白天精神也不好。

我真觉得这样不行，再加上我自己之前也失眠，深刻的了解失眠的痛苦！！！！！

所以就开始调整我妈妈的睡眠习惯，但是我发现中老年人的睡眠习惯真的蛮好的......

我妈妈她，不怎么玩手机，晚上到点就上床，也没啥吸烟喝酒的不良爱好。

但是就是失眠，真的没办法，所以我就开始去市面上找没有副作用的助眠产品。像是蒙牛晚上好啊之类的。没有副作用是真的，但是没有效果也是真的！

我自己之前是参加了一个211大学的博导研发的助眠冲剂志愿者实验，才搞好的睡眠，所以我就去联系了那个博导，问产品上市了没有，但是还没上市....（这个速度真的太慢了！！！很久之前就研发出来了，志愿者也都找了，效果还不错。但是到现在还没上市！！听博士讲是还要调一下口感啥的问题，enmmm 这个确实，当时我们试喝的时候真的不咋好喝，但是效果真的可以啊！！）

但是博导讲可以寄给我一个疗程的试试。还是没调口感的那种........

唉，有总比没有好。

我拿给我老妈，让她试试，她讲第一天没啥感觉，就比平时睡得快一点，还吐槽味道不咋样.......(这个我懂，我也吐槽过哈哈哈哈哈哈哈哈）

我让他坚持，最起码要喝上一周两周的。然后睡眠习惯也要好！！！

喝了大概三四天之后，改善真的蛮大的，反正我看我妈白天挺有精神的，不像之前很疲惫的感觉了，她自己也挺高兴，讲晚上睡得挺香的，不怎么老是醒了。还问我能不能再搞点回来。我说还是等等吧，等能买到了我再买（买到好喝的）不然老是麻烦人家也不好。

这个东西还没上市，所以我也不说名字了，因为还买不到。

但是如果能找到其他有效的而且没有副作用的产品，也可以试试，重点是一定要没有副作用和药物依赖！！！这个是重点重点！

下面附上正确的睡眠习惯，看看根据自己的习惯进行调整，也能改善自己的睡眠。
1， 作息不规律
经常变换作息时间，导致睡眠节奏紊乱。就像是季羡林教授第二次世界大战结束之后就回到中国，但是因为他进行各种研究、写作、翻译等等事情，工作繁忙，没有规律的作息，所以季羡林先生持续多年存在失眠的情况
2， 过早上床睡觉
失眠者为了今早入睡，往往采用提前上床的方法，但是如果没有困意，提前上床往往只会加重入睡困难。
3， 过晚起床
失眠患者醒来后感觉睡眠不够，往往会赖床，希望通过多躺一会来补充睡眠，但是过晚起床往往不仅不能补充睡眠，还会加重第二天晚上的失眠。
4， 补觉或者午睡时间过长
失眠患者往往感受到白天精力，体力不足，希望通过补觉或者是睡下午觉的方式来补充晚上缺少的睡眠，但是一旦午睡时间过长，就会导致当天晚上睡觉困难，使失眠进入恶性循环。
5， 在床上做和睡眠无关的事情
床是用来睡觉的。如果因为睡不着去干各种与睡觉无关的事情，比如说看书玩手机，听音乐玩 游戏 ，就会消弱床和睡眠之间的关联，从而加重失眠。
6， 睡前使用电子产品时间过长
人体褪黑素是促进睡眠的神经递质，而手机电脑等电子产品的屏幕发射出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌。如果褪黑素分泌不足，就会出现入睡困难。
7， 饮酒助眠
酒精虽然可以让人产生困意从而帮助入睡，有很多失眠患者都会采用这种方法来促进睡眠，虽然喝酒之后睡觉变快，但是深睡眠时间会减少，而且很容易早醒，还有就是如果经常通过喝酒来促进睡眠，就会导致酒精依赖，从而加重失眠。
8， 过分担心失眠
失眠出现之后，很多人会非常担心失眠带来的不良影响，从而导致了自身的过度紧张，这样反而更会加重失眠。这样就会非常容易形成“失眠-紧张-失眠”的恶性循环。
9， 在床上思虑过度
很多失眠患者到了床上之后，大脑就变得超级兴奋，脑子像是放电影一样回忆发生过的事情或者计划未来的事情，如此想太多就会导致入睡困，就算睡着了也会经常醒过来，从而加重失眠。

如果你在生活中经常做这些不利于睡觉的行为，真的要尽快解决，才能使失眠尽早调理好！祝全天下人都没有失眠的情况！都能享受睡眠！！！

遇事想开些就得了。

曾经为失眠而痛苦、焦虑，越焦虑越睡不着，恶性循环。后来干脆不管它，醒了就看书或干脆起床拖地板，累了想睡就睡，有时似睡非睡（浅睡），似睡非睡也是睡。不为失眠焦虑了，反而睡得更好。

我妈五十岁后就和我们一起生活，她习惯早睡，睡一会，半夜醒了，起床干活，想睡了又睡一会。她今年86了，几十年来一直如此，身体没什么大毛病。

睡眠时间多少因人而异，不要相信所谓每天必须睡多少小时。顺其自然，需要睡觉了身体自会调节。老年人本来睡眠就少，质量也不高，只要第二天精神尚可就行。我现在每天就睡四五个小时。

到了一定年龄，有了人生阅历，遇事更应该想得开。正常情况下，四十就该"不惑"：凡事抱着"谋事在人，成事在天；与人为善，与人方便；生死由命，富贵在天；宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒"的态度，没有想不通的事。

失眠不是什么大问题，千万别吃安眠药。多干体力活，累了自然就会睡。

老年人长期失眠，这已经是老年人普遍的现象。因为人一到了年纪，能睡个囫囵觉都算是一个奢侈的事情了，所以说对于老年人也就是日常生活中吃喝拉撒睡的事情太多，作为父母的操心，儿女们的事和别的事情都太繁琐。所以说无论是精神上的还是 健康 上的，都是老人长期严重失眠的主要因素。

我觉得，老年人应该有一个良好的习惯，那就是白天尽量不睡午觉。等到晚上有困意的时候马上就睡觉，要不然这个困劲儿一过又是一个难眠的夜晚。所以说有睡觉呢，想法就立刻睡觉。再有老人睡觉的时候，切记不要打扰他，如果是睡在中途再睡的话，就很难入眠了。再有就是一定要把老人的卧室温度达到一种舒适，环境要达到一种清静，这样的话也是老人比较入睡的好环境，好条件。

所有引发失眠的原因都是脑供血不足导致的，其中包括生理因素造成的脑供血不足和心理因素造成的脑供血不足。

生理因素造成的脑供血不足，主要是各种病痛及人体衰老带来的结果，这会引发失眠。而心理因素造成的脑供血不足，基本上和负面情绪过多有关，如:焦虑、烦躁、多疑、敏感、胆怯、恐惧、自悲、抑郁、心胸狭窄、私心过重、担忧等情绪，这些情绪中的每一种类型，都会加大脑部负担，使脑细胞时刻处在紧张的活动中，增加对血液的消耗量，进而引起脑供血不足，因此产生连带反应后的失眠现象。

老年人的失眠，除了因机体衰老导致的脑供血不足引发外，更多的失眠现象，是担心和恐惧衰老及死亡等负面情绪而产生的脑供血不足，再加之老年人本身体弱多病，所以更容易使两者之间反反复复的相互作用，这种作用力和反作用力的不断对抗，更加重了失眠现象。

我父亲就是非常典型的一例老年人的失眠病例，父亲今年90岁高龄，已经有七年多的失眠 历史 了，一直以来靠服安眼药来催眠。由于服药时间过长，因此产生了药物副作用带来的许多身体问题，如:手震颤、支气管炎、焦虑、食欲减退、梦游、乏力、无情趣等多种症状。

为了从根本上改善父亲的失眠现象，就需要从心理和生理因素共同进行调理，进而改善脑供血不足。

父亲的失眠是从母亲离世后开始的，主要是忧伤及思念过多这种心理因素引起，这种心理会加大脑细胞的耗血量，使大脑处在供血不足之中，从而引发失眼。

父亲在长时间的过度忧虑中，使身体遭受到了伤害，加之安眠药的副作用，更使身体状况每况俞下，这种身体上的衰弱又作用到了心理，反而更使心理处在焦虑中。

父亲过去的失眠是因为忧伤心理这种情绪造成的，但是后来却由于身体的逐渐衰弱，又增加了对身体状况的担忧和对失眠的恐惧情绪，这种负面情绪更加重了父亲的失眠。父亲在这心理因素和生理因素的相互作用力与反作用力的碰撞下，时时显得焦虑不安，只能把医院当成自己身体 健康 的保护神，住院成了他的家长便饭，但医院却不但没有改善父亲的 健康 状况，反而更使身体更加虚弱。

所以我调理父亲的失眠，要从心理和生理上共同开始调理，是在中断服用各种西药的前提下开始调理，其中还包括安眠药。

我用心理安慰及物理疗法来调动父亲体内自身能量，从而达到对父亲身体的康复。于是我不断为父亲说明西药的副作用，找出资料让他自己看，同时强调他的身体比同龄人好多了，还通过对父亲的关心来让他感受到儿子的孝敬之心，温暖父亲年老的心。还要改善父亲的饮食营养，以达到增强体质。还用召集家人经常团圆聚餐的方式，让父亲看到一家老少的团结和凝聚力，让他能够感受到家庭氛围的和乐融融，从而感到心慰。还经常带父亲出去游玩，这种户外的放松方式，跟既能锻炼身体，又能增加机体对新鲜空气的吸收，还可让父亲见到新鲜事物，从而改善父亲的心情，同时再配合多种物理疗法对父亲进行调理。

慢慢的，父亲停吃了除安眠药以外的所有西药。由于父亲已经把安眠药当成催眠的救命稻草，对安眠药的心理依赖过大，在迫不得已之下，只能把安眠药和维生素C这两种药物进行了偷梁换柱般的调包，结果父亲吃了维生素C后，他老人家在了"吃安眠药"的心理安慰下，使心理放松状态下来，不再担心和害怕睡不着觉，因此睡眠质量良好。在这种循序渐进的调理过程中，父亲的紧张情绪越来越少，脸上焦虑的表情逐渐转换为放松的表情，身体状况大为改善，脑供血不足也得到了很好的改善，目前父亲睡眠质量非常好，饭量大增，身体也比以前硬朗多了。

通过对父亲失眠的调理病例，说明老年人的失眠并不是不能调理好的，而是能够调理好的，只要能从老年人的心理特性上对他们给予安抚、关心和敬重，再配合合理的物理疗法，他们的失眠问题并不是不可战胜的！

弄明白睡眠的机理，有针对性的补充影响睡眠2大因素所需要的营养物质。随着身体机能改善，睡眠自然就有所好转了

01晚上睡觉前不喝茶和咖啡。

Ω2不睡觉时不看书，打手机，看电视。

03，不在睡前30分钟内入睡，另到一个房间，睡前回到床上，消除病人的焦虑和恐惧。

老年人长期失眠怎么办？

老年人长期失眠一定要及时的治疗，因为长期失眠以后会导致患者原有的高血压、心脏病等疾病加重。老年人长期失眠，要进行一个综合的调理。可以给西药的安眠药物口服，短期内改善患者的睡眠，老年人口服建议选用右佐匹克隆来镇静催眠。

不太建议老年人长期口服艾司唑仑或者地西泮等药物，因为这一类的药物半衰期比较长，患者在早晨清醒的时候可能会有头重脚轻的感觉，容易导致患者跌倒发作。

还有老年人可以通过口服中成药物来改善睡眠，可以口服百乐眠胶囊、甜梦胶囊还有安神补脑口服液，或者通过中医的非药物疗法来治疗失眠，可以枕中药的药枕，还可以通过针灸的方式改善睡眠。

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美国哈佛医学院研发的针对严重失眠的奥-乐-眠，帮助找回正常睡眠的，是修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，不再需要安眠药，自然调理失眠，和安眠药完全不一样，自然、安全调理才是失眠者的希望所在\r………..

睡眠专家证实，通过奥——乐——眠后，入睡时间缩短为20分钟内，睡眠时间长达6h-8h，完全成为睡眠正常者，对于失眠效果确切，所以是睡眠协会力推治失眠首选。

如果身体没有基础疾病，心态慢慢的调整好一些，加强锻炼，有规律的生活，失眠会逐步地得到调整的。