Question

吃那些食品对皮肤好

Answer 1

对皮肤好的食物有含维生素A、维生素C、维生素日的食物以及含蛋白质的食物等。
1.含维生素A的食物:维生素A可以生成皮肤真皮层的胶原蛋白和弹性纤维，有助于维持皮肤及上皮组织正常功能。因此适当吃些富含维生素A的食物对皮肤比较有好处，这类食物常见的有菠菜、动物肝脏、胡萝卜、鱼肝油等
2.含维生素C的食物:维生素C有抗氧化的作用，口以中断皮肤中黑色素的生成过程，有助于改善肤色暗沉的现象，因此平时可以适当多吃些富含维生素 C的食物，比如山楂、柠檬、橙子、西红柿、柑橘等。
3.含维生素E的食物:维生素E可以清除自由基，有助于增强皮肤抵抗力，减少污染、日晒等对皮肤造成的伤害。含维生素E丰富的食物常见的有甘蓝、豆类、蛋类等。
4.含蛋白质的食物:蛋白质是人体比较重要的营养物质，皮肤每日的耗损都需要蛋白质来补充和修复，身体各个器官的代谢与活动也需要蛋白质
此平时适当多吃富含蛋白质的食物对皮肤t健康直播间益处，这类食物有鱼肉、鸡肉、瘦肉、蛋类、牛奶等。
建议平时保证营养均衡，不要偏食挑食，饮食尽量以清淡为主，同时要保证睡眠充足，不能熬夜，适当进行体育锻炼，注意防晒，保持良好的心态等

Answer 2

对皮肤好的食物包括以下几类：富含维生素A的食物、富含维生素C的食物、富含维生素E的食物以及蛋白质类的食物。具体如下：

1、富含维生素A的食物：维生素A能够生成皮肤真皮层的胶原蛋白和弹性纤维，维持皮肤及上皮组织的正常功能，使皮肤紧致、有弹性。常见富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、菠菜、胡萝卜等。

2、富含维生素C的食物：皮肤颜色的深浅除了与种族、地区、环境等有关，也与黑色素的代谢密切相关，维生素C具有抗氧化作用，能够中断皮肤内黑色素的生成过程，使皮肤白皙。因此，可多食用一些富含维生素C的食物，例如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。

3、富含维生素E的食物：维生素E能够清除自由基，增强皮肤抵抗力，减少日晒、污染等因素对皮肤造成的损害，改善皮肤细纹、松弛的状况。常见的富含维生素E的食物有豆类、甘蓝、蛋等。

4、蛋白质类食物：蛋白质是人体成长与恢复所不可缺少的营养物质，皮肤每日的损耗要靠它们来补充和修复，各个器官的代谢与活动也离不开它们。因此，蛋白质缺少时很容易导致身体虚弱，皮肤与肌肤苍白无力等。所以可以多吃瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋等。