Question

一周家庭菜谱（营养配餐）

Answer 1

周一：  

早餐：牛奶，包子  

中餐：排骨花生米，芹菜炒香干  

晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝

周二：  

早餐：小米粥+蒸饺  

中餐：木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜  

晚餐：丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐  

周三 ：

早餐：牛奶，面包

中餐：清炒四季豆， 凉拌三丝

晚餐：馒头， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜  

周四：  

早餐：牛奶，鸡蛋饼  

中餐： 红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角  

晚餐：排骨炖海带，炸鸡腿， 青椒炒鸡蛋  

周五：

早餐：豆浆，小笼包  

中餐：清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块  

晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉  

周六：  

早餐：牛肉面，豆浆  

中餐：红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤  

晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝 

周日：

早餐：豆浆，馒头  

中餐：苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝  

晚餐：笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗

营养配餐是一种科学健康的饮食方式，它以科学的营养理论为指导，建议对主食类、蛋白类、蔬果类、油脂类等均衡摄入;配合丰富多样的食材，以达到平衡营养、保持健康的效果。