幼儿园小朋友晚上睡眠时间
幼儿园小朋友晚上睡眠时间
幼儿园小朋友晚上睡眠时间，睡眠对于人的生存是十分重要的，不是每个幼儿的睡眠时间都是相同的，而且不同的年龄层，所需的睡眠时间都是不同的，以下分享幼儿园小朋友晚上睡眠时间
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宝宝上幼儿园几点睡觉
如果你家五岁大的孩子晚上9点半上床，早上6点半起来，而且已经不再睡午觉，那么，每天9小时的睡眠对他们的长期健康是不够充分的。晚上睡得不够，白天自然会犯困，这也是睡眠不足的一个主要问题。上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠，孩子的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。
如何帮助孩子睡得更好
1、早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯
这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。
2、帮助他们建立有规律的.睡眠时间
在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。
3、控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
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宝宝几点睡算晚睡？
别以为睡得晚是因为宝宝不困，恰恰相反，小宝宝有时是越困越难入睡。
因为小宝宝还不会自主入睡，需要大人及时抓住瞌睡的信号，迅速果断地哄睡。
一旦错过了宝宝的犯困信号，就得等到下一个“困点”。所以才说，很晚不睡的宝宝，并不是不困，而是大人错过了哄睡的“困点”。
别看娃闹腾得high，其实，娃往往容易因此过于困倦，使下一轮哄睡难度增加。
这样错过哄睡时机，往往导致宝宝睡觉时已经是极度疲惫的状态，哭闹、打挺、烦躁统统袭来；所以麻麻们有没有发现，睡得越晚、宝宝睡眠质量越差，更是频繁夜醒，甚至早上也会过早醒来，作息变得极不规律。
睡眠质量差，不仅影响娃的精神状态，长此以往还会影响娃的生长发育和大脑发育。
更别提被晚睡坑惨的老母亲了。
建议入睡的时间是不是比大家预期的早很多？
需要注意的是，上表中的“睡眠时长”只是个参考数据，并不是一定要睡到刚刚好。只要宝宝精神好发育好，多一点少一点没关系的。
晚上睡觉时间点也是一样，如果宝宝每天的睡眠时长足够，那稍微早个、晚个半小时啥的也不会有大问题。麻麻们不用太过焦虑哈。
婴幼儿最佳睡眠时间建议
美国国家睡眠基金会（National Sleep
Foundation，NSF)在大量研究的基础上，发布了“睡眠指南”，美国儿科学会也公开支持其中的儿童睡眠时间标准。
图中的时间是指每日24小时内的总睡眠时间（包括午睡、白天小睡和夜间睡眠)，深蓝色区域为建议时间，浅蓝色为可能合适的时间，橙色为不推荐时间。
0-3个月：14-17小时
4-11个月：12-15小时
1-2岁：11-14小时
3-5岁：10-13小时
6-13岁：9-11小时
14-17岁：8-10小时
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三到六岁的孩子每天平均的睡眠时间要保证12小时
现代研究表明，三到六岁的孩子需要保证每天12小时的睡眠时间，而且最好保证在晚上十点前入睡，早上7左右起床，加上中午1-2小时的午睡时间，这样在不影响孩子生长发育的前提下有足够的休息时间，也能保证孩子能够有充足的精力来学习活动。
事实上现在很多孩子晚上睡觉的时间远远晚于十点，有的孩子甚至晚上12点还精力旺盛，而早上起床的时间多在8-9点以后，而因为晚上睡眠时间不足，造成孩子中午午睡的时间相应延长，这样白天睡的多，晚上睡的晚。如此恶性循环，造成孩子即使进入幼儿园后依然改变不了这个作息规律。
想要孩子早睡，不妨试试4个方法，让孩子早睡不是问题。
1、相信生物钟的力量，我们常说21天可以养成一个好习惯，从现在开始把孩子吃饭、睡觉的时间都固定下去，坚持一段时间让孩子形成固定的生物钟，生物钟固定后，孩子一到点就会困了，到时让孩子睡觉就更容易了。
2、提前释放孩子过剩精力，很多孩子睡不着的原因是因为身体的能量没有消耗完，家长可以在晚饭后带孩子出去玩一段时间，让孩子跑一跑、闹一闹，不但有助于孩子消化，还能锻炼身体，等孩子累了，身体疲劳了，晚上自然睡的早、睡的香了。这里提醒家长朋友们，可以根据小朋友的精力情况选择合适的运动项目。
3、睡前一小时不要看电视玩手机
睡前给孩子营造一个安静的睡眠环境很重要，家长切记在孩子睡觉前一小时不要给孩子玩手机和看电视，好玩的手机游戏和好看的动画，这些都会让孩子大脑处于兴奋状态，从而让孩子入睡困难，进入睡眠时间延长。家长可以在睡前给孩子读读故事、听听音乐等，这些都可以帮助孩子更好的入睡。
4、睡前不要给孩子吃东西，睡前给孩子吃东西是最耽误时间的，孩子磨磨蹭蹭吃完东西可能需要20-30分钟，然后父母再给收拾收拾，可能都耽误一个小时以上了。而且睡前让孩子吃的太饱也会让孩子入睡困难。
