Question

一千大卡的热量需要运动多久才能消耗，比如慢跑多久

Answer 1

每半小时消耗热量三百卡，所以一千大卡的话估计要跑一个小时半。

成人每日需要热量：

1、人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）/

3、成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量简单算法：
1、女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9

2、男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

总而言之，对于减肥的人就是摄入的热量小于消耗的热量，就能达到减肥的效果。