Question

吃咸了怎么快速缓解

Answer 1

如果吃的太咸可以通过下面三种方法缓解：多喝温开水、多补充膳食纤维、多喝酸奶。

1、多喝温开水

首先可以多喝温开水，水可以起到稀释作用，而且能够加速身体内物质的循环所以能够加速盐分排出体外。

2、多补充膳食纤维

其次可以多补充膳食纤维，多吃水果蔬菜，增加胃肠道的蠕动。

3、多喝酸奶

最后可以多喝酸奶，选择富含益生菌的原味酸奶效果最好，益生菌能够调理肠道的菌群。

每日摄盐量

中国居民平衡膳食宝塔推荐每日食盐摄入量应该少于6克，但是大家伙的实际“盐”值却非常高，要知道，食用过量的盐对身体百害而无一利。根据中国健康教育发布的数据显示，2012年我国18岁及以上居民人均盐摄入量为10.5克。

再加上吃加工食品摄入的盐以及食物本身固有的盐实际摄入量在12克左右，已经远远超过了世界卫生组织推荐的5克摄入量。根据营养师介绍，食盐当中钠是人体所需的营养元素，但是因为国民的饮食习惯，大部分人口味偏重，所以很多人每天摄入的钠含量是超标的。