Question

如何让爸妈也能好好睡觉？

Answer 1

①爸妈轮岗制

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爸爸妈妈轮流起床给宝宝喂奶，每人负责一次。在一方起床喂奶的时候，另一方就可以趁此休息。这样，爸爸妈妈都能在较大程度上保证一定的睡眠时间。

如果宝宝是喂母乳的，妈妈可以在临睡前把母乳准备好放进冰箱。爸爸起床热奶后，就可以给宝宝喂了，这样就不会吵醒妈妈。

如果和爷爷奶奶同住的，可以请老人帮忙，共同分担照顾宝宝的工作。在家人的共同配合下，大家的睡眠质量都会得到大大地提高。
②爸妈临时分床睡

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如果爸妈有一方睡眠较浅的，在宝宝需要喂夜奶期间，爸爸妈妈可以采取暂时分床睡的方式。夜里不需要照顾宝宝的一方可以暂时到另一个房间休息，这样就会减低被宝宝吵醒的可能，能够好好地睡上一整觉了。

③跟上宝宝的作息时间

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晚上睡眠时间不够的妈妈们，一定要利用好白天的时间。当宝宝小憩或午睡的时候，妈妈也要争取时间跟着宝宝一起小睡。哪怕是睡不着，躺着休息下，也能在一定程度上缓解疲劳。

照顾好自己，才有精力照顾宝宝。宝宝四个月后，就可以慢慢减少夜奶次数了。宝宝的良好睡眠习惯养成后，宝宝、爸爸、妈妈的睡眠质量就会越来越好了
4：小睡时，不要看电视、听广播，也不要看时钟，这样就不会时刻关注您还剩多少时间”，她说。小睡时，最好确保睡眠环境凉爽、黑暗。