Question

如何养成一个好习惯？

Answer 1

如何养成一个好习惯

设定目标：

在养成新习惯之前，先想一下目标。明确自己要完成的是什么。

确定想要养成的习惯：

假设你的目标是在6周内减掉10斤，那就可以养成每晚7点散步的习惯。

从小事做起：

你想戒掉油炸的食物，你很难一次性做到。假如一次只戒掉一种食物就没那么难了。

预估可能遇到的障碍：

如果有一天没有去散步，不要气馁。只要知道今天做的不好，明天再去散步就行。

提高意识：

要克服坏习惯，首先要进一步意识到这个习惯，可以通过记录每次沉溺于坏习惯的时间，以此提高对坏习惯的意识。

分散注意力：

当你在正餐之前忍不住想吃点心时，不妨去倒杯水或者出去散散步。

奖励自己克眼坏习惯：

如果你坚持了一个星期没有在正餐之间吃零食，那么奖励自己一本新书或者看看展览。

设置提示：

提示可以提醒你每天坚持新习惯。

改变环境：

例如想养成每天早上去健身房的习惯，你可以在前一天晚上把运动包放在门口，为成功做好准备。

奖励自己养成了好习惯：

达到目标时，给自己一个奖励。一些简单的事情可以在很大程度上激励自己坚持目标，比如减了10斤后奖励自己一套新衣服。