Question

减肥的时候，如何制定一个合理的减肥计划

Answer 1

减肥是我的目标。要减肥到多少斤，才算减肥？

一个月要减多少？

每天该做些什么？

……

所以，我们需要解决这些阻碍，而最根本的，就是将大目标拆解为一个个小目标。

大目标：减肥，从150斤减到120斤，30斤的目标。

小目标1：一个月减肥3斤；

小目标2：每周四次减脂运动；

小目标3：每次运动40分钟；

小目标4：先从初级减脂运动开始；

小目标5：每两周做一次评估并适当调整难度。

你看，当我们把大目标拆解为一个个小目标后，我们就能更清晰地知道自己每天该做些什么了。

所以， 很多问题并不是目标本身的问题，而在于我们没能将大目标具体到眼前可以立即开始执行的一步。

所以， 无论你立下什么目标，一定要去拆解自己的目标，让自己能够立刻执行起来。

我们可以结合一些目标设定的方法，如四象限法则，将目标拆分为小目标，并设定轻重缓急，这会让我们更明白，哪些应该放在首要位置、首先执行的，哪些是需要保持耐心持续去做的。