为什么在运动中有时会感到腹痛呢?
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在运动过程中,由于各种原因,可能发生各种运动性疾病,常见的有以下几种。
﹙一﹚过度疲劳
人在工作或运动后,由于乳酸堆积,或糖原储存量减少,或机体内环境的稳定性发生变化,协调机能紊乱等,使工作能力暂时下降的状态,称为疲劳。长跑或马拉松跑后所产生的疲劳,经几天休息及营养补充后,体力可完全恢复,称急性疲劳。急性疲劳未完全消除,继续运动,使疲劳加重,短时间休息体力仍不能恢复,成为慢性疲劳。慢性疲劳再加重,伴有对健康损害时,称为过度疲劳。
1.原因
不遵守体育锻炼的基本原则,使运动过大,比赛过多,休息不充分,睡眠不足,患病时或患病后过早参加训练等。
2.症状
过度疲劳的症状多种多样,如疲惫无力、运动成绩下降、失眠、注意力不集中、反应迟钝、动作不灵活、记力减退、头痛头晕、心悸气短、胸闷胸痛、心率不齐、食欲下降、恶心、腹泻和腹痛等。女性有月经失调现象。
3.处理
减少运动量,减轻运动强度,暂停专项练习,但不完全中止体力活动;保证睡眠;能量、蛋白质和维生素供应充分;安排好生活制度;进行按摩、水疗或其他理疗。
4.预防
①要注意补充能量、维生素、蛋白质及磷酸盐;②采取积极休息的办法,消除神经系统的抑制,保证充分的睡眠;③减轻肌肉、肌腱机械应激,消除局部疲劳,可做体操,全身及局部按摩、温水浴。
﹙二﹚运动中腹痛
在运动中有时出现腹痛,严重的甚至被迫停止运动。运动中腹痛出现的原因不同,其症状及处理方法也不同。
1.胃痉挛
﹙1﹚原因。饭后过早参加运动,胃内食物充盈,激烈运动使胃内食物震动,刺激胃壁平滑肌痉挛,引起胃部疼痛。
﹙2﹚症状。主要症状是疼痛,大都发生在运动开始后不久;部位多在上腹中部或右部,其次是上腹左部和脐周围等;疼痛性质为钝痛、胀痛或刺痛,个别有绞痛。
﹙3﹚处理。皮下注射阿托品,局部热敷,轻轻按摩,针刺内关、中脘。
﹙4﹚预防。饭后30—40分钟内不做激烈运动。
2.肝脾淤血
﹙1﹚原因。准备活动不足,内脏器官特别是心脏功能没提高到应有的活动水平,肝静脉血流受阻,肝脾淤血肿胀。
激烈活动破坏了均匀的、有节奏的呼吸,使吸氧量下降,缺氧,呼吸肌疲劳,呼吸时隔运动对肝的“按摩”作用减弱;由于呼吸浅表,胸内压上升,下腔静脉血流受阻。从而造成肝脾淤血肿胀。
﹙2﹚症状。运动中,特别是加大运动强度后出现腹痛,部位多在右上腹,其次为左上腹,多为胀痛。
﹙3﹚处理。用手按压疼痛部位,减小运动强度,做深呼吸促进血液回流。
﹙4﹚预防。做好充分的准备活动,运动中注意呼吸节律。经常锻炼,提高心血管系统的肌能。
3.腹直肌痉挛
﹙1﹚原因。夏季进行激烈运动,大量排汗,丧失盐分,水盐代谢失调,引起腹直肌痉挛。
﹙2﹚症状。腹痛多发生在运动后期,部位在脐周的浅表处。
﹙3﹚处理。局部按摩,做背伸动作拉长腹直肌,补充盐分以纠正水盐代谢失调。
﹙三﹚肌肉痉挛
肌肉痉挛﹙俗名抽筋﹚是肌肉不自主的强收缩。运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌,其次是足底屈拇肌和屈趾肌。
1.原因
﹙1﹚寒冷的刺激。在寒冷的环境中运动时,若末做准备活动或做得不够,肌肉受到寒冷刺激即可发生痉挛。
﹙2﹚大量排汗。激烈运动时,尤其是夏天,大量排汗使机体内氯化钠含量减少过多,引起肌肉痉挛。
﹙3﹚肌肉收缩失调。肌肉过快过猛地连续收缩,放松时间太短,即可引起肌肉痉挛。
2.症状
局部肌肉痉挛性收缩,不能放松,疼痛难忍,痉挛处肌肉坚硬,而且一时不易缓解。
3.处理
﹙1﹚首先要沉着冷静,不要惊慌失措,特别是在游泳时发生肌肉痉挛,更应如此。
﹙2﹚用力牵拉痉挛的肌肉可使之缓解或解除。
﹙3﹚还可以采用局部按摩,促使缓解。
4.预防
加强锻炼,提高耐寒力和耐久力是最积极的办法,其次是做好准备活动,尤其在冬季运动前和游泳前,对容易发生痉挛的部位进行按摩,下水前用冷水淋擦全身,不要在较冷的水中停留时间过长。夏季进行长时间运动时应在运动前后补充盐分。疲劳和饥饿时不参加激烈运动。
﹙一﹚过度疲劳
人在工作或运动后,由于乳酸堆积,或糖原储存量减少,或机体内环境的稳定性发生变化,协调机能紊乱等,使工作能力暂时下降的状态,称为疲劳。长跑或马拉松跑后所产生的疲劳,经几天休息及营养补充后,体力可完全恢复,称急性疲劳。急性疲劳未完全消除,继续运动,使疲劳加重,短时间休息体力仍不能恢复,成为慢性疲劳。慢性疲劳再加重,伴有对健康损害时,称为过度疲劳。
1.原因
不遵守体育锻炼的基本原则,使运动过大,比赛过多,休息不充分,睡眠不足,患病时或患病后过早参加训练等。
2.症状
过度疲劳的症状多种多样,如疲惫无力、运动成绩下降、失眠、注意力不集中、反应迟钝、动作不灵活、记力减退、头痛头晕、心悸气短、胸闷胸痛、心率不齐、食欲下降、恶心、腹泻和腹痛等。女性有月经失调现象。
3.处理
减少运动量,减轻运动强度,暂停专项练习,但不完全中止体力活动;保证睡眠;能量、蛋白质和维生素供应充分;安排好生活制度;进行按摩、水疗或其他理疗。
4.预防
①要注意补充能量、维生素、蛋白质及磷酸盐;②采取积极休息的办法,消除神经系统的抑制,保证充分的睡眠;③减轻肌肉、肌腱机械应激,消除局部疲劳,可做体操,全身及局部按摩、温水浴。
﹙二﹚运动中腹痛
在运动中有时出现腹痛,严重的甚至被迫停止运动。运动中腹痛出现的原因不同,其症状及处理方法也不同。
1.胃痉挛
﹙1﹚原因。饭后过早参加运动,胃内食物充盈,激烈运动使胃内食物震动,刺激胃壁平滑肌痉挛,引起胃部疼痛。
﹙2﹚症状。主要症状是疼痛,大都发生在运动开始后不久;部位多在上腹中部或右部,其次是上腹左部和脐周围等;疼痛性质为钝痛、胀痛或刺痛,个别有绞痛。
﹙3﹚处理。皮下注射阿托品,局部热敷,轻轻按摩,针刺内关、中脘。
﹙4﹚预防。饭后30—40分钟内不做激烈运动。
2.肝脾淤血
﹙1﹚原因。准备活动不足,内脏器官特别是心脏功能没提高到应有的活动水平,肝静脉血流受阻,肝脾淤血肿胀。
激烈活动破坏了均匀的、有节奏的呼吸,使吸氧量下降,缺氧,呼吸肌疲劳,呼吸时隔运动对肝的“按摩”作用减弱;由于呼吸浅表,胸内压上升,下腔静脉血流受阻。从而造成肝脾淤血肿胀。
﹙2﹚症状。运动中,特别是加大运动强度后出现腹痛,部位多在右上腹,其次为左上腹,多为胀痛。
﹙3﹚处理。用手按压疼痛部位,减小运动强度,做深呼吸促进血液回流。
﹙4﹚预防。做好充分的准备活动,运动中注意呼吸节律。经常锻炼,提高心血管系统的肌能。
3.腹直肌痉挛
﹙1﹚原因。夏季进行激烈运动,大量排汗,丧失盐分,水盐代谢失调,引起腹直肌痉挛。
﹙2﹚症状。腹痛多发生在运动后期,部位在脐周的浅表处。
﹙3﹚处理。局部按摩,做背伸动作拉长腹直肌,补充盐分以纠正水盐代谢失调。
﹙三﹚肌肉痉挛
肌肉痉挛﹙俗名抽筋﹚是肌肉不自主的强收缩。运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌,其次是足底屈拇肌和屈趾肌。
1.原因
﹙1﹚寒冷的刺激。在寒冷的环境中运动时,若末做准备活动或做得不够,肌肉受到寒冷刺激即可发生痉挛。
﹙2﹚大量排汗。激烈运动时,尤其是夏天,大量排汗使机体内氯化钠含量减少过多,引起肌肉痉挛。
﹙3﹚肌肉收缩失调。肌肉过快过猛地连续收缩,放松时间太短,即可引起肌肉痉挛。
2.症状
局部肌肉痉挛性收缩,不能放松,疼痛难忍,痉挛处肌肉坚硬,而且一时不易缓解。
3.处理
﹙1﹚首先要沉着冷静,不要惊慌失措,特别是在游泳时发生肌肉痉挛,更应如此。
﹙2﹚用力牵拉痉挛的肌肉可使之缓解或解除。
﹙3﹚还可以采用局部按摩,促使缓解。
4.预防
加强锻炼,提高耐寒力和耐久力是最积极的办法,其次是做好准备活动,尤其在冬季运动前和游泳前,对容易发生痉挛的部位进行按摩,下水前用冷水淋擦全身,不要在较冷的水中停留时间过长。夏季进行长时间运动时应在运动前后补充盐分。疲劳和饥饿时不参加激烈运动。
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