Question

怎么减肥才能快速瘦下去感觉好烦躁！1米5多的个儿！居然胖到了150斤！以前才一百斤左右！越来越胖？

怎么减肥才能快速瘦下去感觉好烦躁！1米5多的个儿！居然胖到了150斤！以前才一百斤左右！越来越胖！好爱口渴减肥！水喝多了又不爱下去！哎！

Answer 1

快速减肥并不是一个健康的减肥方式，因为过快的减肥可能会导致身体健康问题，如代谢紊乱、营养不良、肌肉流失等。而且快速减肥的效果通常也不持久，容易反弹。
因此，建议采取健康的减肥方式，即通过合理的饮食和运动来逐渐减轻体重。

以下是一些健康的减肥建议：

1、 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。建议每天摄入的总热量不低于1200千卡。

2、 增加身体活动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行力量训练，以增加肌肉质量和代谢率。

3、 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。

4、 坚持长期计划：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行。建议制定一个合理的减肥计划，并根据情况的变化不断调整饮食和运动方案。
总之，健康的减肥方式是通过合理的饮食和运动来逐渐减轻体重，而不是通过快速减肥来达到短期目标。