Question

每日睡眠时间多少最佳？

Answer 1

虽然8小时睡眠被认为是成年人所需的标准睡眠时间，但并不是所有人都需要8小时睡眠才能保持健康。事实上，每个人的睡眠需要量是不同的，取决于个人的基因、生活方式、工作压力等因素。

通常来说，健康的睡眠应该具备以下几个方面的特点：

• 充足：睡眠质量和睡眠时间都需要充足。尽管每个人的睡眠需求不同，但一般成人需要7-9小时的睡眠时间。

• 规律：保持稳定的睡眠规律有助于促进身体对睡眠的适应性，并提高睡眠质量。建议保持固定的睡眠和起床时间，尽量避免熬夜和频繁破坏睡眠规律。

• 深度：睡眠深度也是健康睡眠的重要指标之一，其中深度睡眠和快速动眼期（REM）睡眠是最为重要的两种睡眠状态。深度睡眠可帮助恢复体力和加强记忆，而REM睡眠则有助于释放压力和平衡情绪。

• 舒适：睡眠环境需要保持舒适，包括温度、湿度、光线和噪音等。减少噪音和刺激性光线对于提高睡眠质量非常重要。

Answer 2

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。. 比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。. 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。. 因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。. 实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。. 一般而言：12岁以下：10小时，13至20岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，21至30岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，31至70岁的人群，每天需要6－7小时，71岁以上为5至7小时。.