11个回答
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多做单杠,双杠,比如引体向上,俯卧撑....我的肌肉就这样锻炼出来的.我从小学五年级开始就做引体向上了,初中,高中也经常做
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每天引体向上20个,俯卧撑50个,别急,慢慢来(本人握力56KG俯卧撑90个练了2年)个子高就弄个哑铃玩,坚持!加油!
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如果不去健身房,在家锻炼的话,男生当然是做俯卧撑和玩哑铃咯,女生可以试试瑜伽动作:平板撑,很实用哦
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做府卧撑、拉用哑铃、杠铃。
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去健身房看看,问问教练
单杠,双杠,比如引体向上,俯卧撑
单杠,双杠,比如引体向上,俯卧撑
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