11个回答
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多做单杠,双杠,比如引体向上,俯卧撑....我的肌肉就这样锻炼出来的.我从小学五年级开始就做引体向上了,初中,高中也经常做
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每天引体向上20个，俯卧撑50个，别急，慢慢来（本人握力56KG俯卧撑90个练了2年）个子高就弄个哑铃玩，坚持！加油！
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如果不去健身房，在家锻炼的话，男生当然是做俯卧撑和玩哑铃咯，女生可以试试瑜伽动作：平板撑，很实用哦
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做府卧撑、拉用哑铃、杠铃。
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去健身房看看,问问教练
单杠,双杠,比如引体向上,俯卧撑
单杠,双杠,比如引体向上,俯卧撑
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