Question

为什么上班后会不想上班？

Answer 1

在外边呆惯了不想回家，到家呆久了不想上班”——随着春节假期的结束，节后综合症也突然来袭!

打工人又要开始“日复一日”地搬砖了......
有些人回到工作岗位后，并不能精神抖擞地投入工作，反而出现了“节后综合症”!上班前不想上班，焦虑不安;到岗后萎靡不振，迟迟找不到上班的感觉。
什么是“节后综合征”?
“节后综合征”是在节假日快结束或者刚结束时，很多人会出现坐立不安，食欲差，失眠或嗜睡，疲乏，焦虑，对上班后的紧张状态感到极度紧张和恐惧。一些人还表现为头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿急、尿频等症状。
产生“节后综合征”的原因?
1、春节假期让平时工作紧张的人们彻底放松，而在节后很多单位工作量会骤然增多，身体及心理方面难以从松弛的状态迅速转变，所以容易出现焦虑紧张情绪。
2、春节期间，许多人打破了平时的生活习惯，也打乱了原来的生物钟，今年因为疫情原因，过年期间虽不像往常走亲访友、聚餐甚至出门旅游等，但是很多人就把时间放在了看电视、上网、玩手机上面，甚至早上不起床、晚上不睡觉。等到假期结束，生物钟调整不过来就倍感疲惫。当重新面对紧张的工作时，他们就会感觉到焦虑，无所适从。
如何赶走“节后综合征”?
01、吃“快乐水果”

水果中，香蕉、葡萄柚和樱桃可以是“快乐水果”的前三名了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，经常吃点樱桃，这些症状可有所改善。而葡萄柚的浓郁香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，可以增强抵抗力，使人精神愉悦。
02、做“阳光运动”
运动可以有效缓解紧张、焦虑等不良情绪。上班族不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如羽毛球、乒乓球、瑜伽等。不要选择耗费体力大的运动，比如极限长跑。可采取变速运动，快走一段，慢跑一段，这样坚持下来可缓解不良情绪。
03、找“工作状态”
假期接近尾声，可以利用最后的一两天，从心态上让自己找回工作状态。首先，调整作息，早晚定闹铃，按上班时间作息，将生物钟慢慢调整回来，避免上班后晚上不睡、白天犯困;其次，从穿着上提醒自己重视，休息在家一般穿着比较随意，上班前两天可以把日常工作中要穿的衣服整理出来，唤起对工作的意识;另外，适当放下手机或者暂停各项娱乐活动，给自己留出时间来梳理上班后应该进行的工作，长假回来大家都在恢复的状态，但总有一些是年前没做完或者后续需要收尾的工作，可以制定简单的计划，按部就班逐一完成，切忌安排过满而引发焦虑、紧张等不良情绪。总之， 通过一些简单的仪式或者安排，让自己收一收心，找回工作状态。
世界上最遥远的距离莫过于，你的身体在工作，而你的心还在游荡，想想新的一年要花的房租，要还的花呗、信用卡，一起加油吧，打工人!