跳皮筋十种玩法
你好,为你总结了十种跳皮筋的玩法,希望对你有帮助!
1、一只胳膊跳法:人仰面朝上将双膝弯曲,左手捧住跳皮筋,右手扶地,双脚站立不变,然后把左手抬起去抓右手脚上的皮筋,然后双手在捣开皮筋,这个动作反复进行就可以跳皮筋了。
2、双手合圆法:双腿间插一根皮筋,双手抓双端,将握在手心上,身体后仰,双臂慢慢向身体侧面伸开,形成一个半圆,此时将重心转移到左腿上,然后右手按住皮筋的中间,放下身体,形成一个大圈在皮筋上跳跃就可以完成跳皮筋了。
3、跳绳法:双脚站在跳绳里,双脚插进右边的皮筋环中,用右手手指扣住右边的皮筋环,左手持一根皮筋,立起身来,然后将皮筋使劲抛出,使双脚离地,双臂仰抛,以力重力的作用来进行跳皮筋。
4、摇尾巴法:双腿直立,右手拿右边的皮筋,左手拿左边的皮筋,右手握住腰部,双腿间穿皮筋,然后双腿同时抬起,身体往左右摆动,此时右手拉右边的皮筋,使皮筋跳起来,然后再右手抓住左边的皮筋,左手放开,使皮筋断裂,这样就可以完成跳皮筋了。
5、双腿起跳:双脚站立,右腿向右微往上,左手拿着皮筋,右手持可以支撑住的物体。然后左脚利用肌肉力量向上跳起,右脚一起跳起,使皮筋跳动,跳到一定高度就可以完成一次跳皮筋了。
6、向后起跳:身体侧倾,右手拿右边的皮筋,左手拿左边的皮筋,用右手环绕双腿后方的皮筋,然后将双腿向后伸直,双腿同时跳起,使皮筋抬起,双腿一直跳到身后,再慢慢把皮筋放下就可以完成跳皮筋了。
8、皮筋高度从脚踝处开始到膝盖,到腰到胸到肩头,再到耳朵头顶,然后举高“小举”、“大举”,难度越来越大,跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣。
9、跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作,同时还可组合出若干个花样来。
10、跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋,在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳,集体跳是将数条皮筋拉成各种图案,如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。