Question

瑜伽注意事项

Answer 1

1、宜保持空腹状态练习，饭后2-3小时练习为佳，饮用流体食物后半小时左右练习，如果练习之前太饿，宜少量进食；

2、练习瑜伽体式后半小时方可进食；

3、淋浴问题，练习前后半小时淋浴为佳；

4、练习瑜伽前先如厕；

5、练习前要尽量去除身体的一切束缚，如腰带、领带、手表等饰物；瑜伽练习对衣服的要求不是很高，舒适便于伸展即可，赤脚练习为佳；

6、做瑜伽体式练习时一定保持在极限的边缘温和地运用身体，不可推拉牵扯，超出自己的极限边缘；

7、除非另有说明，在瑜伽练习中始终保持鼻腔呼吸，不要用口腔呼吸；

8、瑜伽练习中如果出现体力不支或身体颤抖，请即刻停止，不可过分加持；