Question

怎么跑步不累

Answer 1

一、调整配速
想要避免跑步时感到累,就要学会调整配速。一般来说,刚开始跑步的时候,可以按照自己平时的速度来跑,等到身体适应了这种速度后,再逐渐加快速度。

当然,如果一开始就跑得很快,也会感觉很累,这是因为身体还没有适应,所以,在跑步的时候,要根据自己的实际情况,合理地控制好配速。另外,也可以尝试变速跑,比如,可以先用6分配速来跑,然后根据身体的状况,慢慢增加或者减少自己的配速,直到达到一个比较舒适的状态。

二、注意呼吸节奏
我们在运动的时候,一定要掌握好自己的呼吸节奏,这样才能让我们的身体处于一种良好的状态,从而避免因为呼吸不匀而感觉到累。一般来说,我们在进行有氧运动的时候,最好采用鼻子吸气,嘴巴吐气的方法,这样,就可以保证我们体内的氧气充足。