Question

一遇事就担心害怕，怎么破？

Answer 1

遇事心慌害怕应该先离开或进行药物治疗等。
遇到事情时感到慌乱和紧张通常是一种心理问题，当遇到事情时感到太紧张和焦虑，所以会有慌乱的症状。因为紧张和焦虑会刺激交感神经的兴奋性增加，儿茶酚胺的释放会增加，心率会加快所以会出现恐慌症状。可以先离开引起紧张的环境，然后做深呼吸。
那如何打破这种恐惧心理呢
一、 对于害怕的事情，不要逃避，去直面它 。当我们对于一件事情很了解时，即使这件事情难度很大，我们也不会对它产生恐惧的心理，反而会想方设法攻克它。
心理学家霍克说过“当你试图客服恐惧的时候，不要冲上前去，让自己一下子面对一切；这样做很糟糕，结果往往会与你预想的目标适得其反，使你原来的恐惧陡然增加十倍。最好的办法是，与你恐惧的对象保持一点距离，一步一步，循序渐进地接近它。这样，你会越来越适应你害怕的处境。”
二、 凡事不要太过于在意眼前的得失 。很多事情之所以害怕，不敢去做，是因为害怕失败，害怕失去。但是如果不开始的话连失败的机会都没有，而且事情的最终结果最坏也就是失败，那这样的话还怕什么呢？如果做了，即使开始的时候会失败，但是当自己对某个领域了解的更多，技能更娴熟的时候，最终很可能会收获成功。如果因为害怕失败而拒绝去做的时候，那就自动放弃了成功的机会。以后提起此事，随之而来的都是懊恼和悔恨。
三、 想做什么事，不要瞻前顾后，立刻去做 。当我们想做一件事的时候，如果经过了深思熟虑，往往是做不成的，因为顾虑太多。想的太多，就会把自己害怕的情况都演示一遍，这样还没开始做就增加了自己的恐惧感，反而更不敢再去做了。想做什么立刻开始，不要给自己害怕的时间和机会。
恐惧的心理人人都有过，只要我们直面心理的恐惧，不逃避，不怯懦，就能够把恐惧带来的影响降到最低，甚至，消除掉这种影响。我们自己是自己人生的唯一主宰，只要我们想，就能够不受任何内在或者外界的影响，活出一个精彩的人生。

Answer 2

1、积极的自我暗示
每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练
找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想象变松变软，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应
紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理
它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法
最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

Answer 3

一遇事就担心害怕的问题，可以考虑以下几个方法来破解：
1. 意识到自己的担心和恐惧是不必要的，因为它们只会增加焦虑和压力，而不会解决问题。
2. 找到问题的根源，分析并制定解决问题的计划，以减少担忧和害怕的情绪。
3. 尝试放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减少压力和焦虑。
4. 寻求支持和帮助，例如与朋友、家人或专业人士交流，以获得建议和支持。

Answer 4