Question

长期办公室工作如何保养身体？

Answer 1

除休息时间外，办公室是我们一天待的时间最长的地方，所以一定要非常注重日常的办公养生，这样能很大程度上帮助我们保持身体健康。具体方法有:
一、再忙也要按时吃饭。
如果你一加班、开会或是赶项目的时候就忘记吃饭或是很晚才吃上饭，长期饮食不规律对胃不好，不吃饭更不是好的减肥途径。当真的忙到没时间去买饭时，提前点一份外卖，或是在办公室存放一些零食，以备不时之需，都可以。当然，我们说的零食是指：酸奶、水果、坚果啥的，不是薯片、糖果、巧克力。
二、不要低头用手机。
很多人用手机都习惯低头，可是低头45°相当于头顶22公斤的重物。时间久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。所以说，正确地用手机姿势应该是把手机举起来，而不是低头，但是不要把镜头对着同事，不然会让人以为你在拍他。
三、每半小时揉揉手腕、甩甩手指。
长时间敲键盘可能会得「鼠标手」、「键盘腕」，手指手腕等部位可能会疼痛。工作的时候，每半小时揉揉手腕、甩甩手指，休息几分钟，其实就能较好地预防。综上所述，你可以每半个小时站起身来，一边去洗手间、一边甩手腕、一边看远处。
四、每隔1小时从工位上站起来：。
长期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......每过1小时甚至半小时，站起身来吧。去倒一小杯水喝、去卫生间解决一下、眺望下远方的美景和美女帅哥。
五、动静结合。　　
长时间伏案工作的人，应适当活动肢体，如深呼吸、扩胸、踢腿、下蹲、腰部左右侧屈、头部左右转动、眼睛左右侧视，让全身都得到活动，可促进气血周流、舒筋活络，提高工作效率。
六、枸杞菊花茶。
枸杞菊花茶可以明目提神、增强体质。枸杞和菊花是人们最喜欢泡来喝水的两种东西，这是因为他们本身自带的效果，具有清火的作用，很适合上班经常熬夜的人喝，现代医学认为枸杞是目前发现的已知的营养含量最丰富、养生保健效果最好的天然植物之一。菊花茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，能起到抗辐射、增强机体免疫力，美容养颜。还可以缓和使用电脑的后遗症.
总之，长期久坐工作的朋友，除了要注意饮食之外，也需要进行适当的运动，加强身体锻炼，才能拥有一个健康的身体，保持活力满满的状态。
总结:利用办公的碎片化时间进行养生，或早已成为了现代上班族的养生日常。所以说，办公室工作的人应该密切关注自己的身体健康，因为这样不健康的生活状态往往会导致我们的身体处于一种潜在的威胁之中，一旦有什么诱因就可能会引起严重的疾病。