Question

锤式弯举练哪里的肌肉

Answer 1

锤式弯举练的肌肉是肱二头肌和小臂。

哑铃锤式弯举是一项健身运动。锤式弯举是同时锻炼肱二头肌和小臂的王牌动作，锤式弯举可以孤立地刺激到肱肌，通常称为外侧的上臂。肱二头肌长短头、前三角肌、中上斜方肌、肩胛提肌、桡侧腕屈肌、桡侧腕伸肌都起到稳定作用。

这些稳定肌肉帮助保持正确的姿势和动作，同时通过收缩来稳定关节。锤式弯举可以很好地锻炼手臂的肱二头肌和肱桡肌，这将使手臂肌肉更加有立体感。

横向锤式弯举和锤式弯举的不同点在于，需要将前臂拉向身体前方。如此微小的变化将带给前所未有的体验，尤其是肱肌和肱桡肌的激活。

肱二头肌：

肱二头肌（Musculus biceps brachii）位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。

长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突，长、短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

近固定时，肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外，使上臂在肩关节处屈；远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动。