Question

瑜伽几天练一次最好

Answer 1

瑜伽两天练一次最好；每次练习30-40分钟。

增强体力和灵活度：瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

促进血液循环：瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。

释放压力：定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

增强自信心：瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

加强呼吸管理：呼吸质量往往直接影响到我们的.心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。