Question

高考前一两天应该怎么做

Answer 1

高考前一两天应该自我暗示调整考前焦虑、切忌“挑灯夜战”、提前熟悉高考。

1.自我暗示调整考前焦虑

不少考生因担心考不好导致睡眠不好，或者出现其它身体不适症状。针对这种情况，建议考生做如下调节:首先，要积极的心理暗示，有充分的自信，相信自己一定能考好,给自己减压，把高考视为一种常态考试。

其次，要保持竞技心理状态，可以在放松时看看运动竞技和励志方面的电视，多听听欢快轻松的音乐但不要太放松找不到考试状态，只是让自己的负面情绪得到释放或调节。

2.切忌“挑灯夜战”

不少考生在考前两天分秒必争，有的连吃饭、休息的时间都要省，此时废寝忘食是大忌。磨刀不误砍柴功，考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度，不要吝惜给自己休息时间。

建议高考生学习45-60分钟之后，休息10分钟学习2小时左右，安排20分钟的户外活动，每天要保证1小时左右的户外体育锻炼时间。

每天要保证7-8小时的睡眠，睡前深呼吸，或者想像安静的环境有助于考生进入甜蜜的梦乡;出现临考失眠，千万不要服用药物，改善睡眠最重要的是心理上的调整，要以心平气和、顺其自然的心态去对待。

3.提前熟悉高考

在高考前一两天，考生应该熟悉考场。无论坐车走路，都要遵守交通规则，以保证出行安全:要了解发生紧急情况时的求助方法，考前和考试期间，考生不宜单独出行，最好有家长陪伴。如果出行，要告知家长返回的具体时间。

考生在考试期间可穿戴自己最喜欢的服饰，以使自己充满自信和活力，保持最佳的精神状态。