Question

如何从饮食上预防高血压？

Answer 1

建议您从以下四个方面注意调理：
1. 重点原则就是低钠盐低脂饮食，钠盐的摄入过量是原发性高血压的发病原因之一；
2. 合理膳食，平衡膳食：饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全 谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入；
3. 遵医嘱补充叶酸：叶酸缺乏可能导致血浆同型半胱氨酸水平升高，最终引起高血压，因此应在医师指导下，每日补充2片0.4mg斯利安叶酸片；
4. 戒酒非常重要：过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加，限制饮酒可使血压降低。