Question

教你五步，治好你的焦虑

Answer 1

教你五步治好你的焦虑

第一步:接受焦虑

每当它出现，不要第一时间抗拒而是同意、欢迎它试着用接受来替换你的拒绝、愤怒和讨厌，因为抵抗只会延长它带来的痛苦从而影响我们的思考、情绪和行为而接受，可以让焦虑顺其自然地流逝。

第二步:监视焦虑

将自己和焦虑这个体验分离开来，客观地审视它，带着自我观察来，看它观察焦虑的顶峰和低谷，观察自己的想法、情感和行动，像一个不会过度关心的旁观者，将基本的自我与焦虑分离开来，你只是处于焦虑状态而非焦虑本身

第三步:带着焦虑行动

像根本不焦虑那样行动，正常工作，必要时放慢速度，但是一定要继续调整好呼吸频率放松、深深地呼吸然后正常行动

第四步:重复

重复以上这些步骤，直到焦虑降低到一个合适位置

第五步:保持期待

只要我们活着。就必定会存在不同阶段的烦恼和焦虑。没有人是全能的、无坚不摧的。因此当它再次出现的时候。接受它