Question

舞蹈基本功

Answer 1

舞蹈的基本动作训练方法：压腿：分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。推脚…

Answer 2

舞蹈的基本功包括灵活性、身体控制、力量和耐力、节奏感与音乐理解、姿势和形态。

1、灵活性：舞蹈需要灵活的身体，所以柔韧性是很重要的。通过进行伸展、瑜伽和其他柔韧性训练，可以增加身体的灵活性，提高肌肉的伸展度。

2、身体控制：舞蹈需要精确的身体控制能力，包括控制肢体的力量和流畅性。通过核心训练、平衡训练和舞蹈技巧训练等，可以提高身体的控制力和协调性。

3、力量和耐力：舞蹈需要一定的力量和耐力，以支撑和执行各种动作。通过进行肌肉强化训练、有氧运动和舞蹈编排的训练，可以提高肌肉的力量和耐力水平。

4、节奏感与音乐理解：舞蹈与音乐紧密相关，舞者需要有良好的节奏感和对音乐的理解能力。通过音乐节奏感训练、音乐理论学习和与音乐一同练习舞蹈动作等，可以提高舞者对音乐的感知能力。

5、姿势和形态：优美的舞姿和正确的形态是舞蹈基本功的体现。通过专业的技巧训练、舞蹈姿势的练习和镜像反馈，可以塑造出良好的舞姿和形态。

舞蹈的基本功有哪些

1、身体姿势和正确站立：正确的站立姿势对于舞蹈非常重要，它可以帮助你保持平衡和控制舞蹈动作。

2、平衡感：平衡感是指身体在舞蹈中保持稳定和平衡的能力。练习平衡感可以提高舞者的控制力和稳定性。

3、柔韧性和伸展：柔韧性是指身体的活动范围以及肌肉的拉伸能力。舞蹈需要舞者具有良好的柔韧性和伸展能力，以便执行各种复杂的动作。

4、肌肉控制和力量：舞蹈需要舞者具有良好的肌肉控制能力，以便精确地执行各种舞蹈动作。一些舞蹈风格还需要一定的力量和爆发力。

5、节奏感和音乐感：舞蹈是与音乐紧密结合的艺术形式，因此舞者需要具备良好的节奏感和音乐感，以配合音乐的节拍和旋律进行舞蹈表演。