Question

怎样使自己快速瘦下来

Answer 1

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 2

　　要快速是不太现实的事情，你要知道欲速则不达，我下面到是有几个方法，但效果有多快就要看你的体质和努力程度了。
　　健康的减肥就两种方法1、是膳食控制；2、就是运动。这两种方法都是对自己意志的考验，要是你相信自己行的话就往下看。
　　第一种方法就是控制每天摄取的要低于消耗的，这样便使身体的脂肪转化成能力，从而达到减肥的效果。我建议就是你一天吃5餐，你不要认为吃这么多会变更胖，不用担心，我是让你少量多餐，从早上第一餐开始没2~3小时一餐，你可能会想我要上班上学那去弄这么多餐吃啊，其实你可以带些事物在身上的，比如牛奶 水果 自制三明知之类的事物，这样就可以了。少吃油炸 高脂肪 胆固醇之类的食物，以蛋白质 纤维素的事物来代替（也就是鸡牛肉 水果 蔬菜等...）。你不用特意的避开糖类 巧克力的，在运动前后可以吃一些。
　　第二种就是运动，减肥当然以有氧运动为主了，每天要有60~45分钟的运动（不要超过1小时，因为那样身体不能连续保持消耗脂肪的高强水准，也就是说效果会变小），可以是跑步 跳绳 暴走等等，要是游泳就更好了。刚开始可以先一周练3天，以后在慢慢加，记住欲速则不达，健康第一。运动时不断的变换速度效果会更好。
　　以上两种方法一起用效果会更好。你可能会遇到运动一段时间后体重还是没怎么变，这时你不要急于看自己的体重是否轻了，而应该对着镜子看看自己的体形是不是变了，你应该记住体重不等于脂肪。

Answer 3

保持合理膳食、加强运动、补充机体所需物时、以虾类代替其他肉类、养生一些、应以豆浆代替牛奶、、另外每日早餐最重要一定要吃好、但不是十分饱而是八分饱、营养要均衡、午餐适量减少、晚餐就不要了、这样效果好、坚持下来就可以、当然一定要配以适当的运动。

Answer 4

每天晚饭后做有氧运动两小时，做后不要吃任何东西，可以喝一小杯水或者一杯牛奶，千万别吃固体食物，我就是这样的瘦了60斤，没效果来找我

Answer 5

减肥的唯一途径就是力量练习+有氧练习+科学饮食没有其他方法。
有氧运动就是在氧气的参与下持续运动30分钟以上。一般跑步、自行车等等。