Question

女生如何减肥

小学到高中一直都是肉肉的,每次说要减肥都坚持不下来，这个暑假豁出去一定要减下来。
身高163、体重70kg(不要笑笑笑= = 我豁出去了)
我知道、夏天是个减肥的好季节..
来说说我的状况哈、因为以前被送到教练那里去打球、天天训练小腿好像是肌肉吧、不过手上的肉很松、屁股上肉也多。
总之全身上下都需要减..
拜托拜托大家帮忙、想想办法。

我会加分啦。
是羽毛球啦 、 不过好久没打了 。

怎么控制饮食配合运动、瑜伽可以吗 ？
因为再运动的话腿上肌肉不就更强大了吗
、

Answer 1

一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。

Answer 2

早上，吃一个白煮蛋，喝一杯蜂蜜水。
中午，先吃一个苹果，然后少量的吃些饭菜，（可以吃一些鸡肉，但不可以是油炸的，在吃些蔬菜），午饭可以吃个五分饱。
晚上，吃些水果，一杯蜂蜜水。
一定不能吃淀粉类(米饭面条等)
减肥要切记，汤糖躺烫。

一天跳绳500个，可以分批跳
做操减肥
1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。

3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作

千万不能慢跑，慢跑只能增加小腿的肌肉

Answer 3

呵呵，不知道你打的是什么球？网球最好，全身运动哦，见效快。每天晚上跑步一个半小时，练习弓箭步，做仰卧起，少吃饭，我指的是晚上，不是不吃，是少吃，吃点苹果，喝点牛奶就行了。——为了美丽，忍耐一下吧。你每天坚持喝普洱茶，或者你可以选一中减肥药，运动+减肥一起来，肯定会有效果的，要做有氧运动。

Answer 4

Answer 5

七分吃，三分练。吃，在减肥中起了很大的作用，吃得胖那也吃得瘦，给你一个女性减肥餐食谱，健康瘦，不反弹！