Question

如何一觉睡到天亮

我都是12点以后睡觉的 不是很难入睡 却经常是在凌晨4、5点钟醒 就醒这么一次 而且我经常做梦 这是怎么回事 我真的是不想醒 好想一觉睡到天亮
应该怎么改善这种情况呢

Answer 1

我也有同样的经历！是在大学3、4年级。早上4、5点就醒了，醒了就很难入睡了！
不过现在好些了，晚上12点睡的话，那是很快就可以入睡的，一般11点就可以很快入睡了。
我结合我自己的一些实际情况帮你分析一下原因哈！
1）睡眠习惯。我上高中时，由于学校想提高升学率，要求学生晚上10点睡觉，早上5：40就要起床（我们学校大部分是住校生），不科学地压缩和调整睡眠时间。为什么说不科学呢？因为据加拿大一个科研机构研究表明：处于青春期的很大一部分青少年的睡意来临时间是在晚上23点以后甚至临晨0点至1点到，睡眠时间要持续到上午10点到11点。这也是为什么很多青少年喜欢熬夜的原因。不幸的是，我的睡眠也属于这种情况，每天晚上10点上床睡不着，翻来覆去到临晨0点以后才入睡。正常人可以睡不着，但绝对不会叫不醒！5：40，还在深度睡眠的我被老师硬从床上叫下来，然后基本是闭着眼睛迷迷糊糊地洗漱、出操，然后到教室早读。这时已经是6点的样子，头脑稍微清醒些。到了7点左右又迷糊起来。到了7：20，开始吃早餐，嘿嘿，有吃了，头脑开始清醒。到了8点，早餐吃的差不多了，开始上课，嗯，头脑又迷糊了，上课就偷偷地睡，一直睡到9：40下课。这时候要出上午操了，有时候也不去，接着睡。直到中午12点还是睡意浓浓的，因为这毕竟时偷偷的睡，睡的时候还得防着老师啊，睡眠肯定质量不高，每次持续时间不超过10分钟，遇上自习那还可以好好地睡一觉，可上午自习时间毕竟不多！吃完午餐，大概12：30分，下午要3点（冬天2：30）。中间有2个小时左右得时间，这可是补觉的大好时机！下午自然是精神好，不过到了晚上吃完晚餐7点左右，不知道为什么又有睡意，得睡个30分钟左右，可能是睡眠已经紊乱了！可这两个补觉行为对晚上的睡眠其实是个严重的干扰！晚上10点是绝对难以入睡的！
我的睡眠时间如下
5：40醒（迷糊）—→7：00清醒—→8：00迷糊—→迷迷糊糊断断续续地睡眠—→12：30—→高质量的睡眠（这个时间是睡的很香的）—→14：30醒—→精神状态很好—→19：00—→睡30分钟—→19：30—→精神状态很好—→22：00上床—→闭着眼睛睡不着—→凌晨0点左右入睡。
长期以往，我就渐渐地形成了23点入睡，早上5：30左右会自然醒来一段时间，然后又迷迷糊糊睡到8点。到了大学，情况好了一些，但在5：30还是容易醒，只是容易，如果很安静光线又不太亮的情况下，还是不会醒的！但为我以后（大学3、4年级）早醒埋下了隐患！

2）过度游戏。大学3、4年级的时候，正是流行CS的时候，那时候可以说是玩的天昏地暗。玩CS的时候，很多同学说玩的头晕，可我没感觉，不觉得头晕。不过，不要以为这是好事，后来我为此付出了惨痛的代价！到了4年级，我开始发现自己整夜整夜睡不着了，有一次2个白天3个夜晚没合眼，感觉很累，眼睛也张不开了，但就是睡不着，好恐怖啊！我用过中脉神枕，598一套，用了60多天，开始有效，后来也不行了。然后我吃药，吃中药，湖北中医院一个退休的80多岁的老中医给我看的，说吃了他的药就好了，结果我吃了他十剂药，没反应！在后来我去武汉一所什么医院（院名我忘了，还算比较正规的医院）吃了将近1000元的药，不是安眠药，是如“茸血补气丸”“解郁安神丸”之类的药，没有用！吃了武汉建民出的什么“护神”，一种糖浆，没点用！我喝了以后，感觉象是吃安眠药：眼皮没劲，身体没劲，就是睡不着！吃什么褪黑素，也是这种感觉，就象吃安眠药：全身没劲，可还是睡不着，自己的呼吸特别清楚！怀疑这两种药是加了安眠药的成分！
最后，我在我老家的一个中医院（嘿嘿，这个中医院还真的不错，在全国的中医里还算有两把刷子，有时候全国的中医会议都在这里召开，虽然我们这个城市不怎样！我不是打广告啊！）里的一个老中医的建议下，做了个脑彩超（这个东西很多医院都可以做），结果发现我有脑血管禁脔！给我开了两味西药：盐酸弗桂利嗪胶囊和尼莫地平片，和10剂的中药。吃了以后失眠完全好了！我真的象重生一样地高兴啊！我又去开了10剂中药，这次基本是补的药，因为我知道，主要是那两味西药在起作用，而那两味药不能多吃，且价钱便宜，几元钱。所以，我在那里开点补药一是因为自己好久没睡好，身体却实很虚了，再着也算是给他创收吧，表示感谢。
事后，我在网上查了一下，确实是有人玩CS得脑血管禁脔的！这是个三维的游戏。

3）辐射。其实辐射对我的影响也很大。主要是电脑的辐射，最主要是电脑显示器(CRT的,就是那种非液晶的，很大很厚的那种）的辐射。我只要每天看超过4个小时晚上睡眠就不安稳。看液晶的稍微好些。为什么说稍微好些呢？不是说液晶的显示器也有辐射，而是说电脑只要你每天不正确地操作时间过长，都会对睡眠以有一定影响，毕竟操作的时候精神是非常集中的！想想你还有什么事情比弄电脑还要集中精神，手脚、脑、眼、耳朵全用了！这样集中精神连续不断地搞几个小时，能不累吗？！

4）精神紧张。大3、4时，就业压力挺大的，工作真的好难找。自己年龄又挺大了，毕业时有24了。我是辛辛苦苦复习了一年才考上的，华了5年时间，几万块钱，结果想想自己连个工作都找不到，什么都没有，真好大压力啊！

5)营养不好。读书的时候营养时不好的，没什么太多钱，午饭的标准就是3元以下，也就是武汉一个最便宜的盒饭的价格。读书还是比较卖力的，虽然玩游戏也卖力！（嘿嘿），营养有点跟不上。

6）肠胃不好。肠胃不太好，吸收营养不幸，和营养也算是有关吧。

这就是我睡眠不好的几个直接相关的原因。最主要是前面4个，最关键是第2个。
结合这些病因，我一个一个的调节，现在慢慢的好了，基本不失眠，也难得早醒了。当然落，你要说有婴儿的睡眠质量，那是不可能的，我也不敢奢望，顺其自然，可能这样更好些。
这是我攻克失眠的一些方法，你也可以自己结合自己的情况，找到自己的原因，然后再对症治疗。我想，失眠有很多情况是心病和自己遇到的特定外因造成的，还要靠自己来解决,因此治疗也千差万别（这也是失眠很难治疗的原因）。
希望我克服失眠的办法对你有所帮助！

Answer 2

像你这种我以前也有，而且我比你还要严重，难以入睡，睡到不久又醒来，那种 日子真地是不好过，我身有体会。
这种情况就我自己而言，那是因为我压力太大了，而且想得也太多了。现在我比以前要好多了。因为我现在工作了，也和女朋友在一起了，有什么不开心地事情可以找个人说说话，把心里地不快全部吐出来，如果实在是难以启齿的话，你可以找个没人的地方发泄一下自己的情绪，或者你可以去做你最想做的事情。其次就是把全部身心投入到工作中，不要去想那些不现实或者难以实现的事情，俗话说"日有所思，夜有所梦"。最后，你可以在睡觉前用温水洗洗脚。
我想只要你安我说的做了，我相信你很快就会好起来的。祝你开心每一天！！！___同病相联的人

Answer 3

1,不要过早上床.正常人是不需要10几个小时的睡眠的.
10点半上床,11点入睡,早上7点起床,足够了
2,白天尤其是下午16点以后不要睡觉,瞌睡最好也不好有.
3,睡前1小时左右做一做活动,如10分钟的健身操或者瑜珈，感到身体发热后，放松并休息到发热感觉散去之后可以上床睡觉。
4，睡前少喝水。多喝水有利于身体，但是最好是早上起床喝，白天喝，晚饭后适当喝。
5，睡前饮食。小米粥，红酒，牛奶都是很好的催眠食物。

Answer 4

睡前放松，不要总给自己“4，5点钟会醒”的暗示！
热水泡脚，喝杯牛奶，都会有很好的助眠效果

Answer 5

冬天到了，可以先泡个热水澡，放松放松，缓解一天的工作压力。
或躺床上看书或看电视自然就睡着了
数绵羊也是一种方法
严重的去看医生，或买点安眠药吃吧
养成良好的习惯最重要