Question

练肌肉会不会影响长高？

今年18了，173cm,73kg

Answer 1

一般15以后锻炼肌肉就可以。在家练习，以两臂 胸部和腰腹部肌肉为主。

1.请选择哑铃来练两臂的肌肉，不要用杠铃。
练的时候最好选坐姿，或适当弯曲膝关节，以防对膝关节造成压迫。每种动作保持在10～15次，做上3～4轮（中间休息时间不要过长，以3～5分钟为宜），不可过量。练完后一定要进行放松活动，不然肌肉会过度紧张，造成疲劳。

2.腹部肌肉用仰卧起坐来练，一次15～20下，3～4轮。
练习腰部肌肉同与仰卧起坐相似，只不过起来的不上上半身，而是两腿，平躺后，将两腿伸起与腹部成90度角（不要勉强，75度以上就行）再慢慢放下，重复即可。一次10～15下，2～4轮。

3.胸部肌肉最好的锻炼方法就是俯卧撑，没有比这更管用的。做的时候一定要标准，每次10～15下，3～4轮。

4.两腿肌肉，在你这个年龄，最好不要过度锻炼，过度锻炼会磨损漆关节，影像身高的。最好就是跑跑步，1000M-3000M就可以了

Answer 2

Answer 3

看频率，最好是结合打篮球等锻炼肌肉，但是需要注意的是不要锻炼的过量了，适当的肌肉锻炼不会有副作用，而且还会让你的身材更棒！

Answer 4

练肌肉和长个子是不发生关系的，建议你多打篮球，之后可以练到体格子，和肌肉，而且总打球可以刺激骨骼生长，长个子，男孩子一般到二十就不长了，抓紧呀。。 哈哈

Answer 5

适度的锻炼会促进骨骼的生长 ，长高。 18岁成人之后骨骼基本发育完了。可以练肌肉了！