Question

怎样减肥快又有效，健康的不吃药的

很急的问题，求求了！帮帮忙了！

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

在饮食上要遵循低热量饮食的原则。饮食的话我之前用的 雷5 就是因为它在瘦身界一 流的风评，自从用了之后就没换过其他的。
运动方面则要选择有氧运动，如跑步、跳绳、打球等。都是可以起到比较好的消耗热量燃烧脂肪的效果的，并且每次不低于40分钟。

Answer 2

女人味，是需要学识，需要修养，需要气质，需要温柔，需要胸怀，需要很多很多的...... 我说不清，你也难说清!

Answer 3

饮食控制和运动锻炼这两个你要是能坚持下去，那肯定可以帮助你减肥。
饮食多吃容易饱腹但又热量比较低的食物，例如粗粮、燕麦等。
有条件的可以通过雷3来帮你，有了它瘦都不是问题。
运动方面主要是有氧运动，每次最好半个小时以上。

Answer 4

饮食方面：
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉!
运动呢：
1选择跑步，匀称身形。
2选择瑜伽，提高气质显型!
3建议游泳，消耗脂肪最快。
减肥一定要多多坚持，只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功!

Answer 5

多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦！
合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
希望可以帮助到你！