Question

求教健身高手！！如何锻炼三角肌而不练到斜方肌

想把肩膀练宽，但是斜方肌一练就起来了使得肩看上去有些塌。哪位哥哥教教我呗~~

Answer 1

起码可以先说一个动作，就是不论侧平举还是前平举，不要学韦德那套大幅度练习，与肩略低最好。不容易刺激到斜方！

Answer 2

侧平举时，肘关节高于腕关节。
选择侧平举训练器。
选用窄握据的直立划船。
以上3个都可以侧重三角肌，但不能完全避免斜方肌。

此外，斜方肌应该练，练好了很好看。
建议多做俯身划船。