Question

减肥+体育中考

再过一年体育就中考了，身高163CM，体重75KG的我烦恼中，现在14岁8个月，能否增高+减肥来达到中考要求。
减肥：为了中考而减肥，特别是肚子，肥肉N多。
中考：200米必考，选考准备选仰卧起坐（现1分钟56个）、实心球（现9.4米）、跳绳（现1分钟192下）的其中一个。
问题：1.如何减肚子？特别是那些肥肉
2.中考应选哪一项？体育在中考尽可能拿满分。
3.有哪些运动即能减肥，又能使增强中考中某些项目的能力？

以后再压分
顺便问问如何练200米，现在是32.75，连合格都没到

Answer 1

想要减肥当然还是得克制下自己的饮食
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼

我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
而且呢，你可以去买买那个（瘦美人周刊）里面有饮食啊有减肥方式，很多有很实用。
中考就看你本身素质比较擅长哪一个了
跑步仰卧起坐减腹部又能锻炼速度
起先的时候在弯道的时候尽量跟大家并排 然后直线加速

Answer 2

(1)减肚子，少吃，还有一吃完饭不要立刻就坐下来，多转转呼啦圈很有帮助。

（2)基本上女生都是选考“跳绳”最可能拿满分。我是09年参加中考的。情况稍有变化，不过还是要结合你个人的实际情况来做决定。

（3）跑步、跳绳、仰卧起坐都可以啊

练200米，上课老师计时练习的要认真对待，奋力摆臂。初三学习紧张，有余下的时间你会更想睡觉而不是跑步，所以体育课上的时间一定要抓紧。跑步就是很枯燥的，只有多跑才会提高。

总之，你还有1年的时间，不用太心急，从现在开始努力吧，祝你成功！

Answer 3

1 做快速小步跑 一天3组 一组一分钟
2 选仰卧起 容易满分
3 跑步 高抬腿 快速小步跑 冲刺50米跑都简单有效 可加强200米
哥就是这样练出来的

Answer 4

当然是选跳绳了，因为练跳绳能减肥，以提高能力可合满分。

Answer 5

仰卧起坐吧
跑步要慢慢来 每天跑一次 会进步的