Question

社交恐惧症

本人今年20，女 ，独立生活
从小一直都有社交恐惧症状， 怕与人打交道，在社交中有严重的自卑感
很敏感
自己也清楚认识自己的病状 ，因为从小的家庭环境影响，扭曲了自己的行为 像有时和陌生人交谈时，暗示自己要看着别人回答，大声说话 但就是有点办不到 .突破不了心理障碍.. 严重自卑感
自己也有查有关资料，学着自我调节，也克服了一些社交上的行为异常
但还是不能完全掌控

真的很担心这样的自己怎样面对自己的学习`工作！ （现在一个人在重庆，准备开始自考学习，还没有找工作 有点 怕 恐惧症 会打败自己，到最后 自己 连 最基本的生存能力 也出现问题！）

Answer 1

　　对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种

　　1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

　　2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

　　3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

　　4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

　　5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。

　　常用治疗方法

　　注意力集中法在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。

　　兜头一问法：当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。

　　钟摆法：为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。

　　系统脱敏法：如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。

　　不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。

Answer 2

Answer 3

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活

社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。

Answer 4

女生，当然自信的女生最美。平时学着打扮一下，化妆的学问要好好研究。护肤化妆的过程其实能让你平静下来，脸部与神经系统化还是较密切的，化妆不仅使面容精致，提升气质与自信，其实对脸部的揉摸也按摩了神经系统。但是不要画的很突兀很奇怪，开始学化妆还是淡淡一点好。美丽一些自己会更心旷神怡，别人对你的印象也会更好些。
暂时没找到工作，可以先做兼职，缓解经济状况，兼职也是提高胆量和交际能力的好方式。
一步登天是不可能的，但是可以慢慢进步，慢慢提升自我。实践是改善此症最有效的方法，多主动接受惊吓，就不会害怕了。作为一个社会人，可以没有学历，但是绝对不可以没有社交能力。加油。

Answer 5

建议你找专业的心理咨询师，他们会帮助你走出困境。
你自己也可以常识一些比较专业的疗法：系统脱敏疗法、现实冲击疗法、森田疗法等。