Question

健身后应该吃什么才好

我1米75，17岁，体重60公斤，最近每天在家拿50分钟到60分钟锻炼肌肉，时间在下午4点左右.请问我这样应该吃什么补充营养.要经济实惠点的，蛋白粉之类买不起啊，学生党穷.

Answer 1

Answer 2

人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。

Answer 3

蛋白粉算下来比肌肉便宜多了 去淘宝买散装的吧

Answer 4

多多吃饭，我以前也吃过一次蛋白粉个人觉得没什么用，而且觉得肌肉很虚，你只要不想像那些专业健美选手一样就不用吃，锻炼到精疲力竭之后，过半小时以后吃饭，多吃点，尽量多吃点感觉含蛋白的食物，我都是喝1到3斤牛奶，吃2到3斤米饭，主要锻炼要锻炼到很累很饿，希望可以帮到你