Question

健身时同一动作应该分组做？还是在一组做？

打个简单比方 今天我要做三组深蹲和卧推 我是先做一组深蹲再做一组卧推（组合起来做） 还是我先把卧推的三组做完 再做三组深蹲 哪种效果好？

Answer 1

1向前 2向后 3反身 4向内 5转体 6臂力动作（倒立） B表示屈体 C表示抱膝 比如说107B，就是向前翻腾3周半屈体，107C，就是向前翻腾3周半抱膝（第三位数字表示翻腾的周数，7表示翻3周半） 5253B，就是向后翻腾两周半转体一周半屈体（5，转体 2向后 5翻两周半 3转一周半） 626C，臂力向后翻腾3周抱膝（6，臂力 2，向后 6，翻三周） 其余的以此类推就可以了。 要想把所有的动作搞清楚，必需多看比赛。 关于难度是这样的，一般来说，同一类型的动作屈体难度大于抱膝，比如107B的难度就比107C大，因为屈体的翻转半径较大。 同一类型的动作，方向决定难度。一般来说反身难度最大，其次是向后，向内，向前。比如说307C要难于207C，207B要难于407B。当然其中也有例外的。 相同的动作，在跳台上做的难度要低于跳板上做。比如405B，跳台上做难度为2.8，在跳板上做难度就变成了3.0。