科目三考试紧张腿发抖怎么办 50
1、心态调整好，积极对待考试，要相信自己的实力，给自己一些积极的心理暗示。
2、把考试当成平时训练一样，想好考试动作的操作要点及需要注意的细节知识点。
3、只是一场考试而已，最坏的结果也就是考试不合格，参加补考而已。所以没什么可担心的，保持平和的心态往往更有益于成功！
4、上车前做几次深呼吸，让自己放松心情，把精力集中在考试要领上！ 给自己积极的心理暗示，相信自己能把平时最好的技术发挥出来。
其实考试最重要的就是心理素质，所以保持一个好的心态，更有助于考试通过。
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。深呼吸，仔细想平时学习的事情，发挥出正常水平就行。以后你开车是关乎你自己的生命安全的大事，可不能马虎对待！
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。【基本解释】精神处于高度准备状态，思想上感到不安。
折叠详细解释。1]精神处于高度准备状态，思想上感到不安:第一次登台，免不了有一些紧张。[2]激烈或紧迫，使人精神紧张:~的劳动|~动人的情节|球赛已经进入紧张阶段|工作紧张|局势紧张。[3]供应不足，难以应付:粮食紧张|电力紧张。
紧张的原因：紧张源于对未知的恐惧。紧张是因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的。
克服紧张：既然对于你是未知的东西，当然是无法知道才会成为未知。所以我们不能停留在猜测与恐惧中止步不前，应该理性的判断指挥与决策。
折叠身体放松(1)运动，温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀等
(2)音乐放松，当你烦躁不安时，听舒缓，流畅，平静的音乐;当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时，听一些激荡的音乐，有利于宣泄情绪，使心情平复。
(3)冥想，选择一个宁静舒适的场所，闭上眼睛，想像自己静卧在宁静的草原或是平静的海滩上，望着远处缓缓起伏的波浪，谛听草原深处或海滨传来的细细的声音，使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中，融入自然，忘却烦恼，从而使心灵得以平静。
(4)睡眠，形成有规律的作息制度，定时睡眠，睡觉之前尽量不作情绪性的思考，保证睡眠的质量。
参考资料
爱问知识人.爱问知识人[引用时间2017-12-20]
