Question

怎样才能科学有效的减肥？

有没有不运动就能减肥的方法啊？有人说跑步会使小腿的肉变成肌肉，仰卧起坐会使人体的内脏移位，到底有什么办法能减肥啊，不用节食的。

Answer 1

跑步如果担心小腿长肌肉的话，可以选择在运动后进行适当的按摩，这样可以避免肌肉的形成。当然，饮食方面，如果你平时摄入热量比较大，这个也必须得控制的，不然运动减肥的效果也会大打折扣。

Answer 2

Answer 3

Answer 4

减掉全身多余的脂肪可以通过以下方式：1. 控制饮食，减少热量摄入；2. 增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；3. 进行全身力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率；4. 保持足够的睡眠；5. 减少压力，避免情绪性饮食。