Question

怎样才能在1个月内长高2——5厘米？

我今年16岁，女孩，很矮，初中三年只长了3厘米，所以很着急，请大大们给我一些真实有用的方法能让我一个月长高2——5厘米，不要从网上复制的，谢谢大大们了，如果真的长高了,我感谢你们一辈子

Answer 1

多打篮球
多蹦蹦

　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用.

助你挺拔的长高体操
　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

Answer 2

一个月长那么多有点不切合实际了，但每个人的资质不同，也许你可以也说不定，不过一下提供的方式一定要能坚持，效果很明显！

1、每天坚持喝2杯牛奶，早一杯晚一杯，牛奶最好是纯牛奶，且最后喝热的。

2、作息要正常，保证每天有充足的睡眠时间。

3、心里暗示自己长高。

4、多做跳绳、游泳这两项运动，特别是游泳。

5、端正心态，不要急于求成。

Answer 3

多运动，增强营养，运动主要以单双杠吊、甩及适当的跑步练习，可以在一定程度起到作用，同时这种运动也很容易做到，少坐、多运动

Answer 4

我倒，那里有这样的药，欲速则不达，我想你也看过很多这方面的知识，多锻炼。跑步