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正常成年人夜间睡眠的时间一般是7-8个小时，青少年需要9-10个小时，儿童大概需要12个小时，婴幼儿需要超过14个小时以上的睡眠时间。
所以对于睡眠来说，睡眠时间并不都是一定的，睡眠主要是为了让第2天能有充沛的精力进行工作和生活，如果第2天有神清气爽的感觉，说明头天晚上的睡眠时间是足够的，不必纠结一定要睡多长时间。
不过如果睡眠质量不好，出现失眠的情况，可以睡前口服眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。
所以对于睡眠来说，睡眠时间并不都是一定的，睡眠主要是为了让第2天能有充沛的精力进行工作和生活，如果第2天有神清气爽的感觉，说明头天晚上的睡眠时间是足够的，不必纠结一定要睡多长时间。
不过如果睡眠质量不好，出现失眠的情况，可以睡前口服眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。
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